|
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...39669603_n.jpg
11 שבועות לפני תחרות |
נראה טוב, הידיים קצת בפיגור לא?
|
ציטוט:
ידיים איזור חלש אצלי |
דני תגיד אתה יכול בבקשה לפרט לי על abcd?
יענו מה הפיצולים שלך ואיך?(חזה יד קדמית וכ"ו)... ואיך זה הולך נגיד ראשון שני אני מתאמן שלישי מנוחה ואז רביעי חמישי עוד פעם אימון? והאם חלבון זה טוב בתקופת מסה ??? |
ציטוט:
תתחשב מבנה גוף שלך ובמשקל abcd גב יד ק חזה יד א מנוחה רגליים כתפיים מנוחה מנוחה |
אהלן דניק יצא לי קצת לדבר עם ארתיום ,הבחור שאתה מכין לנוב', הוא גר קרוב אליי גם. וקצת הבנתי שהגישה מבחינת התזונה היא ממש שונה. אז בעקרון הייתי מעוניין לדעת כמה תשובות לגבי כמה שאלות , אני בחיטוב. תודה מראש.
1. ארתיום אמר לי שמבחינת החיטוב שלו , אתה ייעצת לו לא ללכת לפי קלוריות או משהו כזה , אלא לפי כמויות של חלבון-פחמימה. הייתי שמח לדעת למה הוא התכוון כאן כי לא ממש הבנתי ממנו. איך הוא מתחטב עם יותר מ300-400 ג' פחמימה מבלי דגש על קלוריות ? , או שלא הבנתי נכון? (או שבעקרון תסביר את הגישה שלך בחיטוב מבחינת הערכים) 2. ניתן להעלות מסה תוך כדי חיטוב ? זה באמת אפשרי? אם כן , מהם הדגשים השונים שצריך לשים לב אליהם כדי להגיע למצב כזה? באיזה מקרים/תנאים זה מתאפשר ? 3. תגיד דני , אם הייתי רוצה אפשרות להתייעץ איתך מבחינת תפריט תזונה/הכנות (לא לנובמבר) אפשרי באופן פרטי יותר? דרך אגב אני מאוד מעריך אותך ואת הדרך שעשית עקבתי בעיקר אחריך ואחרי אלירן מורגן..מגיע לכם באמת כבוד על איך שאתם מייצגים את התחום הנידח הזה כאן בישראל |
וואי באמאשלי לא נעים לי לשאול עוד שאלות אבל זה כבר אם היה לך כוח לענות ממש קצרות ובססיות אבל חשוב לי לדעת אם אני צודק?
1)מנוחה בין סט לסט עד 1? בין תרגיל לתרגיל 2-3דקות? 2)אם אני עושה מסה ורוצה נפח מספר חזרות בין 10 ל 15 ו 3-4סטים וממולץ לי לעשות פעם ב תרגיל עם 2סטים של max??? 3)ארובי בסוף אימון 20-25 דקות קצב הליכה מהיר על 7-8??? 4)לשתות שייק של החלבון אחרי אימון ובבוקר לאחר האימון? זהו בסך הכול אני בניתי תוכנית תזונה טובה ונקייה יחסית של חלבונים ופחות קלוריות ושמונים..וקניתי אבקת חלבון של אפוטימון ^^ תודה רבה רבה לך העזרה דני ואם תוכל לענות על השאולות האחרונות שלי אז בכלל השמח :))) |
הבנאדם מתפרנס מיעוץ אישי ובניית תוכניות אימונים ותזונה
תכבדו את זה ותפסיקו לחלוב ממנו תשובות, מי שרציני לגבי עבודה איתו שיפנה אליו ויגש ליעוץ אישי, חאלס להיות טמבלים. |
ציטוט:
ומשל כבר תחליט מה אתה הולך לעשות אם משקל/חזרות 2) הכול נכון אתה יכול לעשות מידי פעם מורכבים 8 חזרות ( השאלה אם תעלה במסה או לא (תזונה) לא ממש האימונים 3) 130 דופק 4) שייק חלבון זה תוסף תזונה תשתה כמה שאתה צריך כדאי להגיע לכמות חלבון יומית שלך לא יותר מ 25% מכמות חלבון יומית (אני שותה בוקר ואחרי אימון) |
ציטוט:
מה שנכון לגבוי לא נכון לגביך אז אל תעשה טעויות 1)אני לא נוטה לספור קלוריות רק ערכים סופיים וגם 2אפשר להעלות במסת שריר נקיה ולהראות "חטובים יותר" אירובי ותזונה מושלמת בהתאם לנתונים שלך 3) יש לי יותר מידי עבודה אל הראש נדבר בפרטי תגיד לי מאיפה אתה וכו נרא מה נעשה תודה רבה אחי אם תרצה משהו תשאל |
ציטוט:
|
|
פוזינג מושלם
|
שקסי אעש
|
ציטוט:
מה לחפור בכוח? |
ציטוט:
|
יש לך מושג מי המתחרים שלך ביוניברס? אם תוכל לשתף בבקשה
|
מקום ראשון לקח
http://www.youtube.com/watch?v=X0eV3MhUAg4 שני http://www.youtube.com/watch?v=Dbeq9EZKzoo שלישי http://www.youtube.com/watch?v=8WQHwmeTDNs זה מה שמצאתי |
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.n...91184634_n.jpg
ראשון https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n..._4022698_n.jpg אמצאי שני ימיני לקח ראשון ב 2010 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...54866060_n.jpg שלישי ב 2011 https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.n...31723955_n.jpg אותו אחד מקדימה |
לפי התמונות, אם הכל יילך לך כמו שצריך, ותגיע מספיק יבש, יש לך סיכוי מאוד טוב לראשון, בהצלחה אחי....
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ