חבל, הסקוואט שלך היה טוב והרסת אותו עם הניסיונות האלה להקטין טווח תנועה כמו הפרוזזזז

אגב הפטמות שך נראות כמו בלוני מים

חח 1:30

תותח!

לא הרסתי כלום, חלאס לזיין תשכל
הרגע סגרתי 187.5 ב-SS 3X5 שזה שיא לאקרוס, ועל פחות משקל

ולא מצחיק :bye1:

:):):):) אחל'ה כשל...

אגב מה הייתה המטרה? סתם לבדוק כמה חזרות על 3 פלטות אתה עושה?

בעקרון כן, הבעיה שהחזה עוף (עם מעט קטשופ) עלה לי בחזרה העשירית, הייתי בטוח שאני מקיא על המראה

יש לך יותר אם תעשה סקוואט בעמידה נורמלית

יכול להיות, הבעיה בעמידה רחבה שבקלות הבירכיים יכולות להכנס פנימה
בחזרות נמוכות לרוב זה לא קורה, כאן כבר לא יכולתי לחשוב אחרי 10 חזרות

כבוד !!

אחי עונש סגר שיא מטורף לאקרוס מה אתה מתווכח איתו הוא יודע הכל

כן אחי, אתה מבין
להתיישב יותר אחורנ מאריך טווח תנועה

בנתיים אתה זה שמנסה לחקות את איש הלילה וכל מה שיצא לו מזה זה 20 קילו פחות בסקוואט וחצאים במקום סקוואט מלא

אחורנ
אחורנ
אחורנ

ניב לא רק שאתה מעורר רחמים אתה גם קנאי וטינופת

http://www.gmx.co.il/files/smileys/smileys/171.gif

וגם מאריך טווח תנועה בסקוואט, שכחת.

אני לא מנסה לחקות אף אחד, אני עובד איך שאני מרים הכי הרבה.
ואולי התכוונת 20 יותר יותר :bye1:

בין הסרטונים הכי מרשימים שחברי האתר העלו אם לא ה..........
המון כבוד

תודה :)

חייזר, אין לך אף פעם משהו טוב להגיד הא? חלאס לזיין במוח.

הסרטון האמת לא כל כך מרשים, כי זה משקל שע1שר צריך לעשות ל20+ חזרות, אבל כנראה משהו השתבש. לא קריטי ממש.

בכל מקרה סחטיין על הניסיון.

תכלס לא ציפיתי להרבה חזרות כבר בפעם הראשונה.
מה שכן, לא ציפיתי ל-20+ חזרות,
לפני חודשיים (אחרי התאונה) עשיתי את הפרוטוקול פציעות שכידוע עושים 20-25 חזרות עם משקל בדיחה, ועדיין היה סיוט...

בכל מקרה, משבוע הבא אני מתחיל את הטקסס (הפעם בלי בעיות) כמו בתכנון ;)

בהצלחה נשמה טובה