|
ציטוט:
בקיץ אני אחטב אני רוצה להגיע לאיזור ה5-6 |
יאו איזה חיתוב עצבני, בהצלחה עם המסה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לגבי המבחני הקבלה זה בדיוק מה שאמרו לי שיהיה.. שמע אבל בערב אחרי סיום הלוז אפשר ללכת שעה להתאמן! ובצהריים אם המכון יהיה פתוח אפשר גם ללכת חצי שעה |
ציטוט:
איזה כיף לך שיש לך גנטיקה כזאתת |
ציטוט:
תאמין לי שכשתדע שאתה קם ב5 בבוקר אתה לא תרצה ללכת להתאמן מה גם שהמכון נסגר ב11 כל יום ובימי חמישי כבר ב6 בצהריים תאכלס אתה תוכל ללכת להתאמן בשעה הפסקה אבל בשעה הפסקה אתה צריך להספיק לאכול וגם יש קטע מעצבן שעושים מאזין 24 שעות על החדר לפעמים זה נופל לך על השעה בצהריים אמממ ואני מאחל לך שיהיה לך כוח אחרי שתעשה אימון מ5 בבוקר עד 7 ואחרכ מ9 עד 10 וחצי ואחרכ מרבע ל11 עד 12 ורבע שבשעה הפסקה תספיק להתאמן לאכול כשאתה יודע שב2 יש לך אימון עד 3 וחצי ואחרכ מרבע ל4 עד 5 ואחרכ מ5 ורבע עד 7 ארוחת ערב וב7 וחצי עוד אימון עד 9 סתם יכול להוביל לפציעה אני לא התאמנתי בחודש וחצי של הקורס פשוט תאכל כמה שיותר בחדר אוכל ודואגים לך גם לפריסה בשעה 4 וב10 לפני השינה תדחף הרבה גבינה ולחם |
ציטוט:
בכל מקרה תודה על העזרה, ובכל מקרה אם יתנו לי את האפשרות וטיפה זמן אני יוכל להספיק זה עניין רק של רצון, כמו שרוב האנשים שמתגיסים מפסיקים להתאמן ורק כשיש להם איזה רגילה או בשחרור שוב חוזרים להתאמן, אני כל חמישי שישי שבת ראשון שאני בבית שחוזר הביתה מהבצבא הולך להתאמן, כי שמה אני פשוט נטען. איך שאומרים וכמובן מתאמן בבסיס!. יוצא לי 6 אימוני בשבוע |
ציטוט:
קיצר אתה יודע מהתמונות פה איך אני נראה אני מאמין שייצא לך לראות אותי כשתעשה את הקורס בדרך כלל גם אני מגיע לפאנל מדריכים בסוף הקורס לדבר איתכם |
עדכון , 12 יום מהתמונות האחרונות
ממשיך בתוכנית אימונים החדשה , הפסקתי עם האירובי לגמרי, משתדל לנוח ולא לעשות פעילות פיזית חוץ מהמשקולות , 3-4 ימי מנוחה בשבוע. אוכל כמה שיותר(ויתרתי על תוכנית תזונה, פשוט כל 3 שעות ארוחה שאני דוחף עד שאני לא מסוגל יותר , 15 פרוסות לחם בכל ארוחה כזו בממוצע או 200-300 גרם שיבולת שועל או 700-800 גרם פסטה) עליתי 5 קילו ב3 שבועות האחרונים התמונות בלי פאמפ , ובתאורה לא מחמיאה במיוחד , חשוב לציין. http://i49.tinypic.com/fw2i60.jpg http://i46.tinypic.com/50mrkx.jpg http://i48.tinypic.com/alsu52.jpg |
ציטוט:
באופן חיובי כן?! |
ציטוט:
|
פשוט מדהים אחי!
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ