לכל מי שצריך עזרה בתוכנית ss ובתרגילים שלה
תכתבו בכותרת של ההודעה "תוכנית ss - ולאחר מכן את הכותרת"
אחרת אני לא נכנס להודעה גם אם זה בנושא 5x5 אז תכתבו בכותרת תוכנית 5x5 - ואז את כותרת |
איך אני מחזק את האחיזה לדדליפט
|
ציטוט:
ללמוד לאחוז את המוט כמו שצריך/מגנזיום/אחיזה משולבת/מתח עם משקל |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תשתמש עם מגנזיום
דדליפט + מתח/בנט אובר/פאוורקלין יחזק לך מספיק את האחיזה אם אתה רוצה לשפר אותה ספציפית אתה יכול לעבוד עם גריפרים http://www.ironmind.com/ironmind/ope...nsofcrush.html |
ציטוט:
בנתיים אני אעשה מתח...נראה מה יקרה |
ציטוט:
"If the weight room is not equipped with chalk, bring your own. If the gym complains, change gyms." |
ציטוט:
מה עם חגורת גב? מוקדם מדי? |
בחגורה תשתמש רק כשהמשקל ממש גבוה. (בדדליפט לדעתי לא צריך להשתמש)
בסקוואט היא עוזרת מאוד. גם בלחיצות. בדדליפט אתה צריך לדעת לאחוז נכון את המוט. אני לא זוכר איפה זה רשום בספר, אבל הוא מסביר על עניין האחיזה. שמישהו יביא לו ציטוט. |
ציטוט:
|
אם אני עובד על האמות, אני עובד על האחיזה?
|
ציטוט:
תעשה מתח |
אם המשקל מחליק לך תשתמש במגנזיום.
|
הצורה הכי פשוטה לחזק גריפ זה לקנות גריפרים של coc (לינק למעלה)
|
ציטוט:
לגבי האמונה זה מצחיק, תביא מגנזיום ותתאמן זה לא כזה מלכלך, וגם אם כן תנקה את המוט עם המגבת שלך אחר כך (אם ישגעו אותך) |
ציטוט:
|
בעבודה על משיכות סטנדרטיות אתה תקבל מה שאתה צריך
אם אתה רוצה לחזק אותה תעבוד עם גריפרים קצת הבנת הנקרא לא תזיק לך |
אין שום גררים חזקים או מנרמלים בארץ?
|
ציטוט:
|
שאני עושה דדליפט הגב שלי מתעגל קצת
גם בסטים של החימום הוא קצת מתעגל אפילו שזה משקל ממש קל.. אמרו לי להשתמש בחגורה בגב אז לקנות חגורה לגב או לא? המשקל עבודה שלי הוא 90kg בנתיים |
ציטוט:
עכשיו, אם הגב שלך מתעגל, זה בעיה בטכניקה, לא כשל של הזוקפים. תקרא את הפרק של הדדליפט ב-ss, תיראה את ה-dvd. בקצרה: חצי כף רגל מתחת למוט (כולל העקב שאתה לא רואה), תפוס את המוט בלי להזיז אותו, כופף את הבירכיים עד שהשוקיים נוגעים במוט. תלחץ את העקבים לריצפה, תרים את החזה למעלה ותימשוך. |
את הספר אין לי אבל אני אראה את הdvd
תודה. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ