קפיצה 110 ס"מ
נסיון ראשון שלי לקפיצה מהמקום, 110 ס"מ אני חושב שיש לי לפחות עוד 10-15 ס"מ אבל אני אמשיך להתאמן על זה. בכל מקרה הנה
http://www.youtube.com/watch?v=h0SRo...ature=youtu.be |
יפה צר1ר
|
סעמק אני משחק כדורסל כמו חוראני ומשקיע בצורה מטורפת ואין לי ניתור כזה
תן טיפים לשפר את הניתור |
סקוואט? תרגילי כוח מתפרץ?
אגב סתם מעניין אותי מה קורה אם אתה מפספס? זה תמיד נראה לי מפחיד. |
העיקר אני מעלה לפה סירטונים שאני גם שמן וגם קופץ וכל גייז לא מגיבים מרוב קנאה.
יפה מאוד צרור, יאלה להמשיך להתאמן על זה. |
ציטוט:
וואלק צריך לעשות תחרות אולי של קפיצה לגובה בפורום, נראה מי הכי ס1ס:D |
אני גם שחקן כדורסל לשעבר, פעם הייתי מטביע - נראה לי שהיה לי ניתור הרבה יותר מזה.
בכל מקרה סקוואטים דדליפט והרמות אולימפיות זה המתכון (נראה לי) אופיר: אם אני מפספס אני מת, אז עדיף שלא לפספס, בעיקרון עמד מישהו מאחורה לתפוס אותי אבל עשיתי את זה x5 לא היה כזה קשה הומי, איך אני משפר את זה באמת? פשוט לקפוץ? |
צ1ר, תקרא על plyometrics, יש תכניות לשיפור קפיצה לגובה
המתכון הכי טוב לקפיצות לגבוה זה מאסה ברגליים לפני הכל, תראו את בנדיקט אחרי דדליפט מוצלח בחלק מהסרטונים, הבנאדם קופץ איזה מטר עשרים באוויר במקום, והוא שוקל 160 ולא מתאמן על קפיצות בצורה מיוחדת או דר. סקוואט, יש מאמרים ותמונות שלו קופץ |
כן אבל איך משלבים את זה, אני עושה את כל ההרמות האולמפיות וסקוואט ודדליפט וספרינטים. איפה אני מכניס את הניתור? אתמול עשיתי אחרי סקוואט כבד...
|
לא משלבים, יש תכניות שנועדו לשפר לך את הקפיצה, לרוב זה תכניות שעובדים בהן ביום דינאמי(עם שרשראות/גומיות/משקל יחסית נמוך כמה שיותר מהר) ויום אחד עצים בטווח נמוך(אין נפחים במשקלים גבוהים בדרך כלל, המטרה לעבוד גם על מהירות)
את הקפיצות מכניסים לרוב בסוף היום הדינאמי |
אבל אני לא רוצה לשפר את הקפיצה ספציפית, אני רוצה לשפר הכל ועל הדרך את הקפיצה...
|
מי אמר שבלוק של עבודה עם אימונים דינאמיים לא יישפר לך הכל חושב1
כל הרעיון להזיז את המשקל מהר, יש ייצור כוח גבוה יותר אפילו ממשקלים מקסימליים נחכה שיואש ירשום פה מגילה על כמה ws אדירה ואימונים דינאמיים הם אימוני האלים |
בתור חימום או בסוף זה לא כזה קריטי,
בתור חימום זה טוב כי זה מדליק לך את המערכת העצבים אשז |
בעיקרון לשפר את האולמפיות וסקוואט\דדליפט יותר חשוב לי מניתור עכשיו
|
הקפיצה תשתפר הכי מעט והכי לאט מהכל.
|
אלברט מה קורה אח שלי המסנן והאליטיסט?
|
אתה שולח לי הודעות באמצע היום ואני לא תמיד יכול לענות, כשאני חוזר הביתה אני כבר שוכח מזה
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ