במה להתחיל?
מוניטין לעוזרים
יש יתרון בלהתחיל עם סקוואט? כי יותר נוח לי להתחיל עם לחיצת חזה (היום עשיתי את זה פעם הראשונה) יש הבדל בעיה תודה וערב טוב איתי |
סקוואט \ בנץ'?
תתחיל עם מה שאתה צריך לתת בו דחיפה יותר חזקה בתרגיל הראשון אתה 'פרש' אתה יכול לתת הרבה בו אז תתחיל עם השריר היותר "נחות" |
ממ, עד כמה שאני יודע, מה שמתחילים איתו מתפתח יותר, מה שמסיימים איתו הכי פחות. אומרים שיש יתרון מסוים בלהתחיל בתרגילי רגליים ,בגלל שאפשר להרים יותר משקל ואז התגובה ההורמונלית של הגוף גדולה יותר אחרי הסטים הכבדים. בכל אופן, אני לא חושב שזה באמת יחפה בהרבה על שינוי הסדר.
|
ממש לא משנה,וגם במקרה הזה אם תתחיל בסקוואט לא יהיה לך יותר קשה בלחיצת חזה ולהפך,מילא בסקוואט היית משתמש הרבה ביד אחורית והכתפיים אז היה אפשר להגיד שהביצועים בלחיצת חזה אחרי הסקוואט יהיו פחות טובים.
|
ציטוט:
|
תלוי איזה תוכנית יש לך...אם אתה בחלוקה ולא כל הגוף תתחיל משריר גדול...ואם נגיד יש חזה רגליים ויד אחורית אז תתחיל מחזה ואחרי זה רגליים שהיד אחורית תנוח באותו זמן...
או בכל חלוקה אחרת |
תתחיל עם הסקוואט, הוא משחרר לגוף יותר הורמון גדילה וכך תוציא יותר מהאימון..
|
לגדילת השריר ופיתוחו זה ממש לא משנה..הקטע הוא שאחרי משהו אחד אתה יכול להיות עייף..ככה שתנסה את שניהם מה שיותר טוב לך תשאר איתו
|
אין לזה משמעות, תתחיל במה שאתה יותר אוהב.
|
ציטוט:
איך נראית שאר התוכנית שלך? |
ציטוט:
עובדה שאחרי שאני עושה סקווט אני מיסתובב כמו זומבי במכון ובקושי מצליח לסיים את היד קידמית כי אני על סף איבוד הכרה:11: |
טוב תודה אני ינסה לתת מוניטין לרוב..
עריכה: למה אני לא יכול לתת מוניטין לאף אחד? |
ציטוט:
פשוט הסקוואט שוחט אותך ואז אתה עייף כללית, לא רק נקודתית. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ