תפריטים לחיטוב
 

המדריך השלם לחיטוב על ידי גיל גרנות:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

תפריטים לחיטוב מתוך אתר ישראלבודי:
(גם מי שלא מוצא תפריט אשר מתאים לו יכול לקבל כיוון איך תפריט נכון צריך להיראות)

תפריט לחיטוב - שלב ראשון - לאדם השוקל 80 ק"ג
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=94&Page=1

תפריט לחיטוב - שלב שני - לאדם השוקל 80 ק"ג
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=94&Page=1

תפריט לחיטוב - שלב שלישי - לאדם השוקל 80 ק"ג
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=94&Page=1

תפריט לחיטוב - שלב ראשון - אישה השוקלת 60 ק"ג
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=94&Page=1

תפריט לחיטוב - שלב שני - אישה השוקלת 60 ק"ג
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=94&Page=1

התפריטים לדוגמה הם תפריטים סטנדרטיים כמובן שלא בטוח שהם יתיאמו לך לגמרי כי צריך גם לקחת משתנים נוספים אישיים מהמתאמן ורק ע"י פגישת יעוץ והתאמה לגמרי ניתן להגיע למשהו קרוב יותר אבל המטרה היא שתנסה בעצמך ובעזרת הידע שתרכוש מהמאמרים באתר בנוסף לנסיון תוכל קצת להתאים את התפריט למצב שהוא יתאים לך.

אפשר בבקשה לעשות תפריטים לגברים במשקלים אחרים כמו למשל 70 קילו או 60