איך כדאי יותר להתחיל אימון גב?
bb row או deadlift
והאם 11 סטים לגב זה מספיק? אימון גב כולל deadliftX4 bb rowX4 ו-shrugsx2 כדאי להוסיף עוד תרגיל? |
לדעתי יותר מידי סטים אבל מה שבא לך
אבל עם כבר תתחיל מדדליפט השראג הייתי מעיף הטרפזים עובדים מספיק חזק גם בדד וגם בבנט אובר |
כדאי לי לעשות מתח באימון?(אני מתכוון למתח שאתה תופס במוט,שם עליך משקולת ושם רגליים על ספה-לא זוכר את השם).
|
דדליפט הוא לא תרגיל גב
|
אני חושב שהתבלבלת בפורום -- אנחנו כאן מתרכזים בלהתחזק, ואתה מבקש עזרה באימון ספציפי לשריר.
|
ציטוט:
|
דדליפט מפעיל המון שרירים, מן הסתם את הגב.
הנה אימון עם דדליפט: Squat Bench Press Deadlift |
אני יודע את זה אבל אני מדבר על תוכנית פיצולים.. הדדליפט צריך להכנס עם הגב לא?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בגלל זה לא בונים תוכנית אימון לפי שרירים אלה לפי תנועות(סקואט לחיצה משיכה) |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ