ישראלבודי - מתעניין בקריאטין

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מתעניין בקריאטין (https://israelbody.com/showthread.php?t=73713)

קוצ'יני

11-10-11 20:58

מתעניין בקריאטין

שלום!
אני משתמש באבקת חלבון, קיבלתי המלצה להשתמש גם בקריאטין, איך מתבצע העניין הזה? מה קודם למה ומה המינונים??
איזה קריאטין מומלץ ועל מה אני אמור לשים דגש?

לציין כי בניגוד לדעה הרווחת שזה לא ניתן, אני מנסה לעלות במסה ולרדת בשומן (משלב את התוכנית אימונים ב-2 אופציות אימון, פעמיים בשבוע מחזורי ופעמיים בשבוע פירמידה)

MeniAnti

11-10-11 23:32

אין מצב להעלות במסה וגם לרדת באחוזי שומן!
זה קורה רק בסרטים ולאחרונה קראתי שזה קרה לפאוורליפטר שעבר לפיתוח גוף, אבל בכללי אין חיה כזאת...

קוצ'יני

11-10-11 23:47

מה לגבי הקריאטין?

plock88

12-10-11 13:37

קריאטין מונו טהור תקנה. ואי אפשר להוריד בשומן (מצריך גרעון קלורי שלילי) ולעלות במסה (מצריך מאזן קלורי חיובי)
זה כמו אש ומים , שניהם לא הולכים יחד..

קוצ'יני

12-10-11 14:44

תודה על התגובות
1. אם כך אז על מה אני בעצם עובד אם אני עושה פעמיים בשבוע אימון מחזורי ופעמיים בשבוע פירמידה הפוכה???
2. לגבי הקיראטין - מהם הוראות השימוש במוצר?? אפשר לקחת אותו בנוסף לאבקת חלבון?? קראתי קצת על המוצר אבל מה שנאמר שם לא הכי הסתדר לי (4 פעמים ביום?!?!)

Moliere

13-10-11 00:41

אם עושים אימונים עם משקולות על מנת לעלות במסת שריר + אירובי + מזון שנחשב לדל שומן
לא יהיה ניתן לעלות במסת שריר ?
אחרת מזה בעצם מסה נקייה ?

hellman

13-10-11 14:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moliere (הודעה 1116556)

כמות יחסית מעטה של שומן

dor-lifter

13-10-11 20:45

תפסיק לקחת אבקת חלבון תתחיל לקחת אבקה לעלייה במסה ותחשב כמה חלבון קלוריות ופחמימות יש לך בתפרית
שתעלה לבערך שהמישקל גוף שלך והגובה שלך היו באותו רפ תמשיך עם אבקת חלבון וקריאטין לא מזיק אתה יכול להשתמש מתי שבא לך כאילו עכשיו או או אחרי שתגיע למשקלי רפ וכמו שאמרו פה מעלי לעשות מסה ולהוריד אחוזי שומן זה כמו אש ומים אתה יכול לעשות תוכנית מסה ולהוסיף ריצה סוף וקצט אירובי זה לא ממש הולך ביחד זה לא מסה טובה תלוי במטרה שלך...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:37.