|
Torso / Legs & Arms
שבוע טוב.
מישהו ניסה את החלוקה שבנדון? http://www.exrx.net/Workouts/Workout2TL.html עבדתי בחלוקות שונות של AB, לא זוכר שניסיתי את החלוקה הזאת. מישהו ניסה ויכול לתת דעה? תודה. |
האמת שכן.
כאימון הוא אחלה אבל אני אישית משתעמם באימון רגליים-ידיים.אני מעדיף לשלב אימון רגליים עם כתפיים (לדוגמא סקוואט בשילוב לחיצת כתפיים). כמובן אפשר לשלב סקוואט עם ידיים אבל נראה לי משום מה פחות אטרקטיבי אבל שווה לנסות... |
אם כבר פתחת אשכול אז אני ינצל את זה...
גם אני עובד ב-ab וחשבתי אם תוכל להביא לפה את תוכנית האימונים של Ab שעשית שפעלה עליך הכי טוב? אני עוד מגשש באפילה בנוגע ל-ab... |
איך בדיוק התוכנית בנויה?כאילו זה לא שאתה יכול לעות את זה יום אחרי יום?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אבל איך חזה וגב משלב ידיים יום למחורת שוב ידיים>?
|
נכון. זה למעשה אחת הסיבות שפתחתי את הפוסט. רציתי לדעת אם למישהו יש ניסיון עם החלוקה, והיה לו כוח לבייספס טרייספס יום למחורת, או שהיו מותשות מידי.
|
יש את הבעיה הזאתי בכל חלוקה,תמיד יש לך משהו שעובד יום אחד ואחרי זה אתה עובד על אותם שרירים (חזה,יד אחורית וכתפיים,תמיד היד אחורית עובדת) לכן תמיד היד אחורית תיהיה עייפה ולא תביא את המקסימום בכל אחד מהם
מצד שני בייסיפס וטריסייפס שרירים קטנים,ואם אני זוכר נכון אז 24 שעות אמורות להספיק להם להתאושש לא? לפי חלוקות שאני הייתי עושה ויום למחרת היה השריר הקטן שעבדתי עליו יום קודם אז לרוב כן היה לי כוח להרביץ חזק,לפי דעתי מאד תלוי בהתאוששות שלך ובעצימות האימון הראשון (של החזה,גב והכתפיים בתוכנית הספציפית הזאתי) |
אין מספיק התאוששות לידיים לדעתי
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ