שלום, אני בן 15 וחצי ויש לי כמה שאלות...
 

קודם כל אני דיי נמוך לגילי ודיי רזה..
כל האחים שלי במשפחה גבוהים(1.80 בערך)
מה שרציתי לדעת זה האם תוספי האוכל, חלבונים וכול התוספים מתאימים לגיל 15 ואיזה אוכל ותוספים אני צריך לקחת כדי להשיג את המטרות הנ"ל : העלאה במאסה, לגבוהה ושרירים חזקים (חדר כושר:wiggle: )
תודה רבה לעוזרים.

אין בעיה עם תוספים בגיל 15.
כדי לעלות במסת שריר עליך לא רק לצרוך תוספים אלא גם לבנות תפריט טוב ולהקפיד בו עם מספיק פחמימות חלבונים ושומנים בריאים. אם אתה רוצה בכל זאת תוספי מזון אתה יכול להסתכל באתר על המאמר שמסביר איזה תוסף מזון פחות או יותר מתאים לך, למרות שאני ממליץ אם קונים תוסף מזון אז אבקת חלבון שלה תוסיף מה שאתה צריך.
כדי שהגביהה שלך לא תפגע, אתה צריך פשוט שלא יהיה לך מחסור בשום רכיב מזון, בעיקר בוויטמינים ומינרלים. אם אתה רוצה תקנה מולטי ויטמין - אבל רק אם אתה לא מקבל את כל הויטימנים והמינרלים מהאוכל תקנה אותו כדי שלא יווצר עודף.

חוץ מזה אני ממליץ לך בחום לקרוא קצת מאמרים

חדר כושר , תוספי מזון בריאים ותזונה עשירה רק יעזרו לך לצמוח.
אל תדאג ותתחיל להפציץ.

אתה לא חייב לקחת תוספים אם יש לך תזונה נכונה, שאתה עולה בה במשקל!

תאכל נכון תתאמן טוב
ויהיה אחלה