איבוד מסת שריר
שלום לכולם!
לפי מה שהבנתי אם עושים דיאטה, יעני מהירה, לא חיטוב שלוקח הרבה זמן אז אפשר לאבד מסת שריר. אני רוצה לרדת איזה 5-6 קילו תוך משהו כמו שבועיים שלושה במסגרת דיאטה כדי שיראו תריבועים:) עכשיו השאלה שלי זה האם בדיאטה כזאת שהיא יחסית מהירה אני אאבד הרבה מסת שריר או שזה לא כזה נורא כי זה רק שבועיים שלושה. הדיאטה בבוקר-לחמניה עם גבינה לבנה בדרך כלל בצהריים- סלט עם 200 גרם חזה עוף בערב-גרנולה עם יוגורט ביניים- פירות חופשי ושני מעדנים דיאטטיים הערות יתקבלו בברכה, רק אל תשכחו שאני רוצה לרדת כמה שיותר מהר עם מינימום איבוד מסת שריר! תודה מראש לכל העונים! |
תקרא את זה ותכין תפריט מתאים.
כעיקרון בדיאטה שזו אתה צריך כמות גבוהה של חלבון ומעט מאוד פחמימות הגרעון הקלורי המקסימלי לאיבוד שומן ושמירת מסה רזה. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36 |
עוד תגובות?
|
מה זה פירות חופשי? פירות חופשי בכיף מגיעים לסך קלוריות כמו ב4 חפיסות שוקולד..חח
|
בסדר אחי אבל אני מתכווון לאיזה פרי או שניים.
השאלה שלי היא אם אני אאבד הרבה מסת שריר בשבועיים שלושה האלה |
ציטוט:
אם תישאר בטווח הגיוני של מאזן שלילי ותשמור על גירוי לשריר בתדירות גבוהה אז אתה לא תאבד שריר. וגם אם יהיה איבוד אז הוא יהיה מינורי. |
סבבה תודה
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ