ציטוט:
אתה תהיה הרבה יותר רעב, וגם המערכת החיסונית שלך לא תהיה משהו... וגם החילוף חומרים שלך ירד, למרות שאין לי מושג איך מרגישים כשהוא יורד. |
ציטוט:
ותודה על התגובה :sweatdrop: |
ציטוט:
לפי מה שרשום הירידה בשומן מבלי לרדת במסת שריר תלויה במסת השומן בלבד. האם ייתכן ששני אנשים - האחד שוקל 100 קילו על 30% שומן והשני 160 קילו על 20% שומן יירדו באותו אופן בשומן מבלי פגיעה במסת שריר, מאחר ולשניהם אותה מסת שומן. לדעתי, התשובה שלילית והנוסחא צריכה להתחשב גם במסת השריר. |
אבל כן מתחשבים בזה , כי הצריכה הקלורית מחושבת על פי מסת הגוף הרזה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אותו אדם בעל BMR של 3140 קלוריות, יאכל ביום הזה 4140 קלוריות. כלומר, יש לנו גרעון קלורי של 1360 קלוריות כפול 6 ימים= 8160 קלוריות ויום אחד של 1000 מעל התחזוקה. כמה קילו שומן אותו מתאמן יירד בחודש הראשון? |
לא נראה לי שעל 20 אחוז שומן צריך לבצע העמסה כל שבוע.
|
פאונד של שומן = 3500 קל'. ביום ההעמסה אתה ממשיך לרדת במסת השומן, ככה שזה עוד 100ג' שומן בערך. אז נגיד, 8160 קל' + 900 קל' (100ג' שומן) = 9060 קלוריות בשבוע, משומן, לחלק ב3500 = 2.588 חלקי 2.2 (ליברות) = 1.17 ק"ג של שומן בשבוע. כלומר שלחודש זה יצא כ 4.7 ק"ג של שומן.
כמובן שכל זה בהנחה שהמטבוליזם נשאר זהה, שכל הקלוריות באו משומן, שההעמסה אכן עבדה בצורה הזאת (אני נתקלתי בירידות של 75ג' שומן בהעמסה של כמה ימים), וללא החישוב של השומן שאבד, שבעצם מביא אותנו למאזן יותר נמוך במשך החודש ולפחות איבוד שומן. שיעורים פרטיים במתמטיקה אצלי בבית. גל. |
גל הכל טוב ויפה על הנייר וכזה כתוב אבל ירידה 4.7 אחוז שומן בחודש זה דבר מטורף , בנאדם שיורד ככה קרוב לוודאי שהוא יורד משהו כמו 5 אחוז שומן בממוצע בחודש..
אתה יכול לדעת לחשב כמה שומן אני אמור לשרוף בחודש עם התפריט הזה http://www.atraf-f.net/or/index.php?showtopic=5257 כשהתחזוקה שלי היא בערך 2200 קלוריות.. ואני עושה 3 אימוני אירובי בשבוע של בממוצע 40 דקות בנוסף לאימונים הרגילים שגם הם מצויינים בפוסט? |
מה זה משנה כמה אתה *אמור*? אתה רואה שינוי על המשקל , זה מה שאתה יורד.
|
ו... אנו מדברים כאן על אדם שהוא 20% שומן ממאה קילו, כלומר 20 ק"ג של שומן בגוף. שזה לא קצת.
הוא גם לא יגיע ל4.7 ק"ג, מפני שככל שהוא יורד, משבוע לשבוע, הוא ירק מחליש יותר את הגרעון. כנראה המקסימום יהיה 4.2ק"ג בערך. בהנחה שבאמת הכל זה שומן. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
או שפשוט אגנוב לפטין מלאכותי מאיזה מעבדה ואזריק לעצמי sbb4 |
שטויות, בסה"כ אמפולות של 1000$. זה אחד ההורמונים היקרים, אם לא הכי.
|
ציטוט:
|
נו בגלל זה אמרתי אגנוב ולא אקנה...
מה זה HFI? |
ציטוט:
|
ציטוט:
(למי שמעוניין המאמר המלא, באנגלית כמובן: http://www.mindandmuscle.net/mindandmuscle...D=35&pageNum=1) ואתה יכול להסביר איך אתה מאבד שומן במאזן קלורי חיובי?!?!? נ.ב. לא כ"כ קשור, אבל מישהו מוכן להסביר למה מומלצץ ליצרוך אומגה 3 בזמן חיטוב אם הוא מגביר ת הרגישות לאינסולין? |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ