מספר שאלות על אימונים
1)ליפני שנה וכמה חודשים עברתי פציעה בברך ובעקבות זה עשו לי ניתוח,אין לי תיכולת לבצע סקוואט מלא בגלל שלהגיע לתנוחה הזאתי אני לא יכול,רציתי לשאול לגבי דד ליפט אם אני מבצע דד ליפט ויהיה לי פער בין האמסטרינג לארבע ראשי זה יכול ליגרום לי בעיות ברכיים? (שמעתי מהרבה אנשים שכן אז אני מפחד מזה כי גם ככה יש לי בעיה חמורה בברך,ולהתאמן במכשירים לארבע ראשי גם אני לא יכול כי אני מתאמן בבית)
2)אני לוקח ראקוטן כבר חודש שלישי והרופאה אמרה לי שאם מתאמנים ולוקחים ראקוטן יש נזק בלתי הפיך לשרירים,אני כמובן מתאמן כי זה נשמע לי חרטאה אבל בכל אופן יש לי ספק שיכול לקרות משהו לטווח הרחוק כמו שהיא אמרה,מה דעתכם? 3)יש לי בבית רק מוט W ואני מבצע איתו בנד אובר ומילטרי,מותר בכלל לבצע עם המוט W את התרגילים האלה ותרגילים נוספים כמו דד ליפט ובנץ פרס או שזה סתם מעוות את התרגיל שאמור להתבצע רק עם מוט רגיל/אולימפי?? 4)אם אני לוקח ראקוטן ואני רוצה להתחמק מהמבחן בר-אור(הבגרות בספורט) זה אפשרי אם אני מביא אישור רפואי?ובהנחה שאני לא אצטרך לעשות אותו כרגע אני אצטרך לעשות אותו בעתיד? תודה מראש לעוזרים :sbb4: |
ציטוט:
אחרי שנה הרצועה אמורה להיות חזקה מספיק בשביל לעמוד בעומס של סקוואט וירידה לשבירת מקביל (שהעומס על הברך הוא מינימלי) שוב אני מזכיר, גם אני עברתי פציעה מאוד קשה לכן אני יכול להבין אותך, אבל אצטרך לדעת יותר על תפקוד הברך \ מצבה לא נראה לי שתצליח לבצע פער בין ההמסטרינג לארבע ראשי..ואתה תמיד יכול לעשות לאנגים 4)אתה יכול לשחק עם הרגל ולומר להם שאתה לא יכול לרוץ, ואז לעשות בגרות בהליכה במקום ריצה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בקשר לראקוטן אני לא יודע,אבל הבנתי שזה יכול לפגוע בפרקים,עצם הלקיחה של הראקוטן,לא האימונים עם הראקוטן..
שזה מחליש את הפרקים ואת הסחוס בברך.. אני לא יודע עד כמה זה נכון אבל.. עם מוט w אני לא מבין איך אפשר לעשות בנט אובר ומיליטרי.. ודדליפט אי אפשר בחיים לעשות עם מוט w |
סבבה תודה עוד תגובות בבקשה
|
2)אני לוקח ראקוטן כבר חודש שלישי והרופאה אמרה לי שאם מתאמנים ולוקחים ראקוטן יש נזק בלתי הפיך לשרירים,אני כמובן מתאמן כי זה נשמע לי חרטאה אבל בכל אופן יש לי ספק שיכול לקרות משהו לטווח הרחוק כמו שהיא אמרה,מה דעתכם?
פעם הבאה שאתה רואה את הרופאה תיקח את הזין ש'ך ותסטור לה בפנים. מזה השטויות האלו נזק בלתי הפיך?! אני מתאמן עם ראקוטון,ולא קרה לי כלום עדיין. על כל אחד זה משפיע בצורה שונה,אז לא יכול להגיד אם יקרה לך משהו,אבל בלתי הפיך ממש לא. 3)יש לי בבית רק מוט w ואני מבצע איתו בנד אובר ומילטרי,מותר בכלל לבצע עם המוט w את התרגילים האלה ותרגילים נוספים כמו דד ליפט ובנץ פרס או שזה סתם מעוות את התרגיל שאמור להתבצע רק עם מוט רגיל/אולימפי?? ולא. |
ציטוט:
סבבה תודה אחי עוד תגובות בבקשה |
ציטוט:
לא מומלץ ברמת העיקרון להתאמן יותר מידיי עם ראוקטן וזה לא סתם, יכול ליצור בעיות פרקים וגב אני בטוח שהוא סילף מעט את דברי הרופאה |
ציטוט:
|
2) הרופאה לא יודעת על מה היא מדברת
לא מומלץ להתאמן חזק עם ראקוטן כי הוא גורם לפירוק שריר מוגבר. שים לב שכשאתה מתחיל תוכנית עם עצימות גבוהה ונפח גבוהה רמת ה cpk בדם שלך תעלה (זהו אנזים שרמתו עולה כאשר יש פירוק שריר מוגבר, כמו לאחר אימון). בנוסף הראקוטן גורם לחלק מהאנשים לכאבי שרירים ומפרקים. אם אין לך כאבי שרירים ומפרקים אין בעיה. אני פשוט הורדתי את נפח האימון ואין בעיה עם ה cpk. תנסה תוכנית עם נפח נמוך ותוריד בהתאם לרמות ה cpk בבדיקת דם הראשונה שלך. התוכנית שלי ד"א היא בכלליות תרגיל אחד עם 3 סטים לכל שריר גדול בגוף. |
ציטוט:
|
ציטוט:
בקושי מותר להתאמן עם ראקוטן, אתה רוצה שאני אכנס לדקויות? אל תצא דביל |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ