חוות דעת עקרונית לגבי אימון בחדר כושר
 

שלום לכולם

השאלה שלי היא עקרונית יותר ,אני עם עודף משקל , והמטרה שלי היא לא פיתוח גוף אלא להראות ולהרגיש טוב יותר,אני מודע לכך ש70 % מהמטרה שלי תושג ע"י תזונה ,אך אני מודע לחשיבות של אימון גופני .
נרשמתי לחדר כושר קיבלתי תכנית אימונים לתרגילי כוח (אם יש צורך אני אפרט אותה)שלאחריה אני רץ כ 35 דקות על המסילה, אני מבצע אותה כשבועיים,השאלה היא האם למטרתי אני זקוק למנוי לחדר כושר? האם אני לא יכול לבצע בעצמי מספר תרגילי כושר בבית , סקווט ,לאונג', מתח, שכיבות סמיכה ותרגילי בטן , וכמובן ריצה בחוץ שמבחינתי מהנה הרבה יותר מריצה על מסילה .שוב אני לא מעוניין בפיתוח גוף , אלא בפיתוח כללי של כושר גופני והרזיה.

תודה לכל העונים.

אתה בהחלט יכול להתאמן בצורה עצמאית .

אפשרי להתאמן בבית למטרות הצנועות שלך, אבל אתה תשתעמם לאחר תקופת זמן מסויימת וסביר להניח שזה גם ישבור אותך מבחינת התזונה ואתה תמשיך באורך חיים הרגיל שהיית רגיל אליו. בגלל זה אני ממליץ לך כן להישאר/להרשם לחדר כושר, יש גיוון, אנשים, חברים.

אז מה דעתכם על התוכנית :
רגליים:
לחיצת רגליים ב45 מעלות ,
פשיטת ברכיים
כפיפת ברכיים
גב:
חתירה מול מכונה
מתח .
חזה:
בנץ' פרס
פרפר
כתפיים : הרחקת ידיים לצדדים עם משקולות
יד אחורית: כפיפה בפולי
יד קדמית : כפיפה עם משקולות.
בטן 3 סטים
ריצה על המסילה 35 דק
כל זה 3 פעמיים בשבוע.

אולי בכל זאת
 

חוות דעת התוכנית?