חזרה לאימונים מפציעה
 

האלן:)
בשעה טובה חוזר לאט לאט לאימונים לאחר פציעת גב (פ.דיסק).
לא קל לחזור אחרי חודשיים וקצת הפסקה, אבל כמה שאלות אוליי כמה טיפים מכם יוכלו לעזור:

- בעבר היתי עושה 3 אימונים בשבוע כל יום אימונים על אזורים אחרים.
קיבלתי המלצה מהמדריך במכון לחזור חודש ראשון לאימונים כלליים על כל האזורים כפול
שלוש פעמים בשבוע, הגיוני??
- בגלל הבעיה בגב, רוצה לעשות פחות תרגילי רגליים וגב, ויותר חזה ידיים ובטן.
תוכנית אימונים כזו הגיונית לדעתכם ללא עבודה בכלל על גב/רגליים ?

אשמח לכל טיפ בנושא,
תודה.

דעתי!
 

לפי דעתי אתה צריך להתמקד בשיקום,להתחיל לעבוד על זוקפי גו,שרירי בטן,ולהמנע מתרגילים אשר
ייגרמו ללחץ על הגב....
בהצלחה.....:wiggle: :wiggle:

האמת לשיקום אני שוחה כבר חודש,
מה שדרך אגב מאד מאד מומלץ לאנשים עם בעיות גב.
שחיית חתירה חצי שעה שלוש פעמים בשבוע עזרה לי מאד.

יד אחורית וכתפיים יש תרגילים מומלצים שלא מאמצים את הגב?

תודה

לאחורית- דחיקה באחיזה צמודה, לחיצה צרפתית.
לכתפיים... לא חושב שיש חיה בזו.