Box Squat לביקורת (חדש), פרונט סקוואט
 

הפעם התיישבתי לגמרי אחורה

ל1אי מעריץ2


פרונט סקוואט פעם ראשונה שאני עושה

נראה שאתה נופל אחורה ולא יושב אחורה. שב יותר לאט ותחזיק את הגב חזק יותר. אתה עומד קצת רחב לפרונט סקוואט, תנסה גם לסובב פחות את הבהונות החוצה

סבבה
לגבי הפרונט, לא שמתי לב לזה כ"כ בסט, דווקא ניסיתי למנוע את זה
אחרי שהוצאתי את המוט לא הייתי מסוגל להסתכל למטה פשוט.
גם לגבי הרוחב עמידה..

הבוקס סקוואט שלך זה מתכון לפציעת דחיסה באחת החוליות, תנועה הכי קטנה של הגוף/עמוד שדרה/אגן(מספיק 6 מעלות תזוזה שזה אפילו לא נראה לעין) ואתה פורץ דיסק, אתה קורס ולא יושב, אם זה היה משקל עבודה זה היה יכול להיגמר רע

עבודה מהירה= שרירים רפויים במקום כלשהו

:confused::confused::confused::confused:

יופי תשווה לי מישהו שעושה פעם רביעית בחיים שלו בוקס סקוואט לאיזה בהמה מelitefts

אתה רוצה שאני אתן גם סרטונים של 4 פלטות לגוד מורנינג בישיבה של החברי'ה שם? אז אתה תנסה גם את זה לראות עם החוליות יעמדו או ישברו לשתיים? צצצצצצצ

אז לדעתך עדיף לי לעשות כמו בBox הקודם?

חוץ מזה אני לא מבין מה יש לך נגד ה-seated good mornings ...

נחש אתה סותר את עצמך, עבודה מהירה לא עושים עם משקלי עבודה.

הנחש צודק ולא צודק.
נראה לי שהוא התכוון לזה שהוא יושב מהר מדי ולא מכווץ מדי, ויש בזה משהו.
הכוונה היא שמי שיושב מהר מדי, ולא מספיק מכווץ בירך ובזוקפים באמת עלול לגרום לבלאגן בחוליות בעבודה מהירה (וגם בעבודה איטית).


גוד מורנינג הוא תרגיל שלא מומלץ בתור תרגיל me למתאמן שרק עכשיו נכנס לתכנית.
גוד מורנינג בישיבה הוא תרגיל בעייתי עוד יותר כי הוא מתבצע עם גב עגול.


כן, עבודה מהירה עושים עם 40-50 אחוז מ1rm וכל הסטים מתבצעים בכיווץ מלא איפה שצריך.
אתה מוזמן לקרוא תספר.

יש הורדה ישירה של הספר בהישג יד?

ד"א, אם צריך להיות בכיווץ מלא, זה לא פשוט אומר שאם הוא לא מכווץ אז הוא יגיע לכשל? הרי גם בסקוואט רגיל אפשר להפצע אם לא מכווצים מספיק, אבל נדיר שזה מסתכם בפציעה רצינית ולרוב נגמר בכשל ודומס.

אנערף, לי איש הקקה שלח.

איש הקקה אה?
לי זה נראה כמו קנוניה של איש הלילה לגרום לכולכם להתעסק בקקי דינמי ותרגילים לפיק של ההאמסטרינגס בזמן שהוא מתחזק עם טקסס.

כל אחד עושה מה שטוב לו.

יש לי לינק לספר דווקא

סאבזירו רשם בהמשך למה שרשמתי על דעתי בנושא, לא חושב שיש מה להרחיב...

בקשר לגוד מורנינג, נתתי דוגמה צינית בכוונה, כי לא לוקחים סרטון של בנאדם שמרים 350 כדוגמה, כמו שאני לא אלך להביא סרטונים של גוד מורנינג עם גב עגול ל4 פלטות מהחברי'ה האלה, כי כל מי שינסה לעשות פה משהו בסגנון סביר להניח יימעך מתחת למוט ולא יתעורר יומיים.

בגלל זה הוא לא יעשה את זה עם 4 פלטות, אלא עם 2~
מה הבעיה?

בהצלחה...
בכל מקרה זה תכנית שלך, אם קראת את הספר אתה יודע מה לעשות

אני לא מדבר עליי.
אמרת שהם עושים את זה זה בסדר, וכל מי שלא חלק מElitefts אסור לעשות את זה כי זה מזיק.
לא חסרים חובבנים שעושים GM בישיבה, ולא, החוליות לא עפות להם.

אני נתתי דוגמה מelitefts כי אתה נתת סרטון מelitefts, יש גם אנשים שמתאמנים לקראת האיש החזק בעולם ומרימים סלעים של 200 קילו עם גב עגול כמו של חילזון עם מומנטים יותר גבוהים, והם לא מelitefts השאלה היא אם התרגיל מתאים לרמה של הבנאדם זה הכל זה לא משנה אם הוא חובבן או ליצן או שאין לו זין

אין תרגיל שמתאים רק לאוכלוסיה מסוימת, זה תלוי בעצימות.