מי מיתאמן בשיטה הזאת?ומה אתם חושבים עליה בישביל פיתוח מסת השריר
כל פניה תעזור פשוט יש על השיטות הרבה דיונים!!!
ומי שיש לו מאמר על שיטה אחרת לישלוח לינק בבקשה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 |
שמדובר בסך הכל פריודיזציה ליניארית ( בשפת העם : אתה משנה כל תקופה משהו בתוכנית לפי התכנון)
עם תקופת מנוחה , ללא עובדה לכשלון. תוכנית טובה אבל תוכנית Dc טובה יותר , כי אתה עולה במשקלים כל הזמן ואתה לא צריך "לאתחל" אותם כל כמה שבועות. |
אבישי בן כמה אתה אחי?
|
ציטוט:
ואים יש איזה כתבה עליו אני מאוד ישמח ליראות |
ציטוט:
למה? |
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כמה זמן זה ותק. ותסביר לי בקשה מזה האימון הזה שאתם מדברים עליו? תודה אבישי |
ציטוט:
|
מישהו מוכן לתת פה הסבר קטן על Dc קראתי את הקישור ואני לא בטוח שהבנתי...
נגיד ניקח לחיצת חזה: אני עושה עם משקל כבד מספר חזרות עד לכשל, נח ממש קצת, עוד סט לכשל, נח קצת ואז עוד סט לכשל?? |
שיטת Dc = תשים זין על הנורמות בתזונה ותפציץ בכמויות ענק של חלבון אבל אל תאכל פחמימות כשלא צריך
+ התקדמות מתמדת במשקלים כל הזמן לשבור שיא , לא לחשוב שאם תעשה 20 אימונים עם משקל מסויים פתאום תתחזק ותוכל לעלות משקל כמו הרבה אנשים. (אם אתה נתקע בתרגיל אתה מחליף אותו) פיצול Abxabx או Axxb ואתה בוחר 3 תרגילים שונים לאותו שריר וכל אימון שלישי עושה אחד מהם וכו' ז"א כל תרגיל פעם ב 3 אימונים. זה בכללללייי בלי הסברים והכל |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אישית אני חושב שזה על הפנים אתה צריך לדעת שיש עוד כיוונים חוץ מהתוכניות-תדירות-קקהמייקה האלו חחחחחחחחחחחחחח...
כמה זמן אתה מתאמן? |
ציטוט:
שנה וצי אימון קרקע שנה וחצי מסת גוף אחי אים יש לך עוד תוכניות או שיש לך מאמרים תישלח כמה שיותר ביגלל זה פתחתי תאשכול הזה תודה |
ציטוט:
|
ציטוט:
עריכה : תעבוד לפי חלוקת שרירים |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ