|
כמה שאלות .. תודה לעוזרים .
אממ אני לא ממש מבין אז ככה ..
קודם , מסה זה עלייה במישקל נכון ? , עכשיו מה זה לאכול מלא ג'אנק פוד וכאלה , או לאכול בריא כל הזמן ולעלות עם זה במישקל ? בתקופה של מסה מיתאמנים אחרת ? >< וחיטוב , מה במסה מפסיקים להיתאמן ובחיטוב חוזרים להיתאמן ? >< ושרירי רגליים חשובים ? , בעיקרון המטרה היא שרירים בידיים חזה ובטן >< תודה לעוזרים מי שלא עוזר לא תודה :bot: |
מסה בדרך כלל מתכוונים לעליה בשריר .. !כאילו רוצים לעלות כמה שיותר שריר !
מסה נקיה - אתה אוכל אוכל טוב יעני לא ג'אנק ושטויות ואוכל קצת מעל מה שאתה צריך ומנסה לעלות כמה שיותר שריר מסה מלוכלת- זה שאתה אוכל הרבה אוכל גם ג'אנק ושטויות ובסופו של דבר אתה עולה בשריר אבל כמובן גם הרבה מאד שומן ! גם במסה מתאמנים וגם בחיטוב מתאמנים שרירי רגליים מאד חשובים .. אתה לא יכול לעבוד על חזה ידיים ובטן ולהזניח את הרגלים כי זה יהיה לא פופרציונלי ומגעיל שהגוף העליון יהיה שרירי ויפה והתחתון יהיה בלי כללום! |
תודה יחמודי ;)
אפשר לינעול |
לא רק...
בחיטוב מומלץ לשנות תכנית אימון שתהיה עם נפח נמוך יותר זאת אומרת אימונים כבדים וקצרים יותר... |
אוקי , ועוד משו .
תזונה נכונה חובה לכל מיתאמן ? |
ציטוט:
מזה תזונה נכונה טובה לכל מתאמן? כן.. כל אחד צריך לאכול טוב תאכל טוב תגדל טוב! |
הנה משהו בדיוק בשבילך:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=45063 |
ציטוט:
אין גוף שלם בלי רגליים!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני כן יתאמן על רגלים :XDemoticon:
הבעיה שרק עוד חצי שנה אני יכול להירשם לחדר כושר ולמי יש עצבים לעשות ריצות בעיר >< |
עוד אחת ,
איך מטשטשים את הגוף גיטרה ? למרות שאני ממש רזה יש לי ממש שומנים בצדדים וזה מחרפן אותי >< |
אני רק יודע,
שלפני אימון כוח אתה צריך פחמימות פושוטות ומעט מאד חלבונים, משהו כמו (10 אחוז מהגוף שלך - כלומר, 8 גרם או 7.5) שזה, תפוח+יוגורט.. דברים כאלה, שעה לפני .. ואז מיד אחרי האימון אתה לוקח ת'שייק, מגיע הבייתה אוכל ארוחת ערב ואתה מסודר אחי . ולפני אימון אירובי, משהו פחמימי יותר.. עם יותר פחמימות מורכבות שזה, פסטה, קורנפלקס(עדיף חיטה מלאה אם עדיף לך לרדת במשקל) בהצלחה!! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ