|
שאלה תעזרו לי
אחרי אימון משקולות כמה גרם חלבון אני צריך לצרוך ומתי בדיוק?
|
כמה שבאלך בהתאם לצריכה והחלוקה של החלבון ביום יום
|
אבל נגיד אם אחרי אימון צרכתי 30 גרם חלבון אז אחרי כמה זמן אני ייצטרך לצרוך שוב חלבון ?
|
תשמע זה לא צריך להיות מדויק כל כך, נגיד אחרי האימון שתית שייק, תגיע הביתה תוכל ארוחה לפי התפריט שלך וזזהו..
|
קח את המצב הכי קיצוני (ויש כזו דיאטה "דיאטת הלוחמים") שאתה צורך את כל הקלוריות שאתה אמור לצרוך ביום נניח שוב 3000 קלוריות בארוחה אחת ועדין לשמור על עליה וכ'ו זה לא העניין וכל המשחק של השעות זה לא הכי רלוונטי במיוחד לטבעיים..
תאכל כמה שאתה צריך אחי עזוב אותך שטויות תן חישוב זריז לגבי הארוחות שלך ותראה כמה אתה מקציב לעצמך בשייק :] |
תודה :]
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ