ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   קריאטין (http://israelbody.com/showthread.php?t=82686)

snirf 31-05-20 15:35

קריאטין
 
היי
קניתי קריאטין ועל גבי האריזה כתוב לערבב חצי כפית עם מים- כמה זמן לפני אימון?
ברשת קראתי וכתובים דברים שונים- כפית לפני אימון, כפית נוספת אחרי אימון...עדיף עם מיץ מתוק/עדיף עם מים...

בקיצור- אני צריך לדעת כמה זמן לפני אימון ומספיק חצי אימון? עם כוס מים זה מספיק? רק בימים של אימון?

תודה מראש

Holy_Templar 27-07-22 01:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי snirf (הודעה 1187881)
היי
קניתי קריאטין ועל גבי האריזה כתוב לערבב חצי כפית עם מים- כמה זמן לפני אימון?
ברשת קראתי וכתובים דברים שונים- כפית לפני אימון, כפית נוספת אחרי אימון...עדיף עם מיץ מתוק/עדיף עם מים...

בקיצור- אני צריך לדעת כמה זמן לפני אימון ומספיק חצי אימון? עם כוס מים זה מספיק? רק בימים של אימון?

תודה מראש

קריאטין הוא חומר שלוקח זמן ופועל כאשר השרירים ברוויה. הכוונה היא שרק אחרי שבועות של לקיחת קריאטין 5 גרם ביום בערך, תתחיל לראות אפקט במידה והגוף שלך יגיב כמו שצריך לקריאטין.

משמע, תקח לפני אימון או אחרי אימון או בבוקר או בלילה, זה פחות משנה. העיקר שתקח פעם ביום, תשתה הרבה מים ויהיה בסדר.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:05.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ