כמות חלבון
היום היתה לנו תחרות דחיקת חזה בחדר בכושר, והביאו את אלכס משהו.. שהיה מר ישראל 7 פעמים.
יצא לי לדבר איתו והוא אמר לי להעלות את צריכת החלבון לפי 3 ממשקל הגוף. מה נראה לכם זה מוגזם או סבבה? |
ציטוט:
וזה בכלל לא מוגזם יש כאלה שגם צורכים 3.5-4 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף. זה לא נכון שמותר ליצרוך רק עד 2.5 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף. |
אין צורך בכך (בתזונה רגילה).
|
3 גרם זה זה די מוגזם , לך מספיק 1.8-2 אם אתה מתאמן 5-6 פעמים בשבוע ממש חזק אפשר להגיע ל 2.5 אים צורך יותר מזה .
מה המטרה שלך? |
בטח מוגזם.. יש לך מושג כמה פחמימות אתה תצטרך לאכול ביחס לפי 3 חלבון ?
|
למאיה - מטרה - לעלות 2 קילו ולחטב.
ואן דם - כמה פחמימות? |
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ