ישראלבודי - חזה תחתון!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חזה תחתון! (https://israelbody.com/showthread.php?t=49232)

haim15

10-02-09 11:40

חזה תחתון!

צריך תרגיל לתוכנית ab לחזה תחתון, אבל שאפשר לבצע את התרגיל בבית עם דאמבלים או בלי לא חשוב רק שיהיה עומס על החזה התחתון כי הוא בפיגור לעומת העליון לחזה אני עושה ככה:

לחיצת חזה בדאמבלים- 4x10 (סט חימום 60%)
מקבילים+משקל- 3x8

hanna666

10-02-09 11:43

תעשה לחיצה בשיפוע שלילי

Max90kg

10-02-09 11:47

אין דבר כזה חזה תחתון. יש לו כיווני סיבים שונים בחלק העליון והאמצעי.
בכל מקרה כדי לעבוד יותר על הסיבים התחתונים של החזה צריך לעבוד בשיפוע שלילי. אפשר לעשות לחיצת חזה בשיפוע שלילי עם דאמבלים

the animal

10-02-09 11:54

מקבילים בהטייה קדימה זה לחזה תחתון

OK.	10-02-09 15:44

אם אין לך ספה בעלת שיפועים פשוט שים את הרגליים על משטח גבוה ואת הידיים על הרצפה ותעשה שכיבות שמיכה + משקל (תקשור סביבך משהו).
שים לב שהזיות היא 30 ל-45 מעלות.

Fatboy

10-02-09 16:09

אני אוהב חזה

Eyeseen

10-02-09 18:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 763432)

אני אוהב חזה

אני אוהב אותך

haim15

10-02-09 20:17

אין לי ספה אז אני לא יכול לעשות בשיפועים שונים, וכשאני עושה מקבילים אני תמיד מרגיש את החזה העליון ובקשר לשכיבות שמיכה בשיפוע זה די קשה כי פעם אחרונה שניסיתי המשקל נפל קשה לקשור אותו די בעיה אם למישהו יש עצות לאיך לקשור אותו אשמח לשמוע

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:38.