עזרה לגבי תוכנית אימון למתחיל
אני מתאמן בבית יש לי מתח ומשקולות יד
להתחלה חשבתי להתחיל עם fbw השאלה שלי עם יש לאן להתקדם באימון בייתי ... אין באפשרותי להירשם למכון ניסיתי לשלב כמה שיותר תרגילים מורכבים אשמח לעזרה גם אם זה לא אידאילי סקוואט 3x12 מכרעיים 3x15 מתח 3x10 חתירה 3x8 שכיבות שמיכה 3x15 שכיבות שמיכה עם רגליים במקום גבוה 3x12 הרחקת ידיים לצדדים 3x12 כפיפות מרפקים 3x10 מקבילים 3x10 כפיפות בטן 3x20 בנוסף להכל משולב עם זה במקביל כמה תרגילי אירובי |
???????
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ