|
השפעה של נוזלים /שומן על הכוח
האם יש קשר בין ספיחת נוזלים רבה יותר בגוף / אחוז שומן גבוה יותר לבין ביצועים יותר טובים
? |
בטח נוזלים זה כוח
בגלל זה בחיטוב מאבדים כוח גם אחרי שאתה עושה המאסה ואוכל טוב |
איך נוזל הופך ליחידה מוטורית?
(היום הקולר בחדר כושר עשה פרס עם 100 קילו) |
אתה בחיטוב עכשיו נכון? תראה אחרי חדושיים חיטוב איך הסקוואט שלך יפול ואחרי שתסיים את החיטוב יקח לך חודש +לחזור משקלים הקודמים ולא תוך כמה ימים
אלה עם כן אתה פריק גנטי ותצליח לשמור על כולה משקלים ולרדת 8 קילו + באותו זמן |
הארדר, אני לא יודע כמה זמן אתה מתעסק בביזנס אבל אתה טועה.
זה חד וחלק לא נכון. אין קשר!!! אם כבר אז זה הורס לך ולא הפוך! אתה בחיטוב, אתה אוכל פחות ועושה יותר אירובי, מן הסתם אתה יותר עייף והגוף נמצא במצב של נסיון נואש לאגירת כל פיסת אנרגיה שיש לו, הוא פיזית לא ירשה לעצמו להוציא את אותה כמות אנרגיה כמו קודם, מעבר לזה שאתה כבר עייף מכל האירובי של החיטוב , אז מן הסתם אתה תרים פחות מבדרך כלל [וגם את זה יש דרך למנוע אם עושים הכל מדורג ובשכל] ... מה שכן, שאתה באחוזי שומן נמוכים יותר אבל אוכל טוב כדי לשמר ואפילו טיפה יותר בשביל לחזור למאסה כמה שיותר נקי, אתה מייצר יותר טסטוסטורון, רוצה או לא רוצה זה המצב אצל כולנו, בגלל זה אומרים לעשות חיטוב ברמה של 18 אחוז שומן ומעלה, שיש יותר טוסטסטורון, אתה יותר חזק, לא יעזור בית דין. מעבר לזה מן הסתם ששאתה חוזר לאכול הגוף מוריד את הסטרס מעצמו, ומרשה לבזבז כמויות אדירות של אנרגיה, מה שמתורגם למשקלים יותר גבוהים... חוץ מזה הגיוני שבן אדם ששוקל 80 קילו ובן אדם ששוקל 100 קילו ולשניהם אותו מאסת שריר ואותו חוזק וה100 קילו באחוז שומן גבוה אז ה80 קילו ירים יותר!!! פיזית הוא יותר קל, הוא יכול לשים עוד 20 קילו כבונוס... נקודה למחשבה. מקווה ששפכתי קצת אור על הנושא [הבנתם ת'קטע פה?? ;) ] בהצלחה. |
אני אומר שאתה או כל אחד אחר ירים יותר שאתה תיהיה במצב נוזלי שיש עלייכה כמה קילו נוזלים מאשר בן אדם במצב חטוב(אחרי סיום חיטוב נמצא במצב נטרלי שבועיים +) השריר מלא בהגליקוג בלי אירובי !
ולדגומה שלך אני אומר שבן אדם הזה ששוקל 100 קילו אמור להרים הרבה יותר רק בגלל כולה משקל עודף שיש עליו |
ציטוט:
|
ברוב ההמלצות של מאמנים ותזונאים שאתה מתחיל מאסה, אתה צריך לשאוף להגיע ל18 גג 20 אחוז שומן ואז להתחיל חיטוב, מעבר לזה אתה פוגע בייצור הטוסטסטורון בגוף ואז לא עשית בזה כלום...
|
קריאטין סופח מים ובין היתר גם בגלל זה חלה עליה בכח.
|
חברים כרגע אני שוקל 94.5 התחלתי חיטוב ב102, והמשקלים עלו בהכל.
זה הכל פונקציה של איך מתאמנים ומה אוכלים, ברור שבאחוזים הנמוכים יותר אולי תיהיה עצירה או ממש ירידה קטנה (למרות שיחסית זה לא מי יודע מה) אבל אין שום סיבה לאבד הרבה כוח במשקלי עבודה בחיטוב. |
ציטוט:
בכמה זמן , ועל כמה אחוז אתה עכשיו ואם תוכל לומר איך עשית את החיטוב אני גם רוצה להתחיל ..אני שוקל 100 התקופות חיטוב שלי היו לא מקצועיות בעליל.. |
3-4 חודשים עם באמצע שבוע הפסקה כי הייתי בחו"ל
לא יודע כמה אחוז איך עשיתי את החיטוב? אוכל בשר בייקון ביצים שייקים ירקות אגוזים שקדים חמאת בוטנים וטחינה זה הקבוע, פה ושם לוקח ביס מאיזה פחמימה אבל לא מספיק בשביל שזה ייחשב, ו2-3 פעמים בשבוע חצי ליטר בירה פעם ב8-10 ימים העמסת פחמימות עובד כבד ועושה הרבה אירובי יחסית (מתאמן בקרוספיט) וגם הרבה תרגילי משקל גוף שחלקכם לא עושים שגם כן תורמים לשמירה על מאסת השריר. אני ארד ל 90 ואעלה תמונה, רוצה תמונה של ההתחלה? |
ציטוט:
תעלה למה לא.. אתה יודע באיזה גירעון קלורי אתה? ואיך היעדר כזה של פחמימות לא אנס לך תביצועים |
ציטוט:
איזה סוג של אירובי אתה עושה? |
כן
חבל חתירה ריצות סווינגים מטקונים עם משקלים גם בסוף אימוןני כוח, שוב להזכירם אני עושה קרוספיט אז חלק מהאימונים שלי כ"אירובי" זה אימוני קרוספיט אבל כבדים.. זה 102 +/- אם אני זוכר נכון הקטע שאשכרה בגלל התוכנית והתזונה לא איבדתי מאסה בכלל http://imageshack.us/a/img692/1932/35053656n.png |
איזה גב.. חח
אתה יודע לענות לי לגבי גירעון קלורי? |
לא יודע יותר מדי /:
קילו זה 6000 קלוריות בממוצע אני יורד 800-600 גרם בשבוע נניח זה 4200 קלוריות גירעון בשבוע בערך 600 קלוריות גירעון ביום חחח הגב, שמע לעשות מתח עם 20 קילו במשקל 100+ על 170+/- עושה את שלו :d |
ציטוט:
שהמאזן השלילי יבוא מאירובי+אנאירובי או לפחות רובו זה מה שהרוב ממליצים. |
והומי גב ענק
אתה יכול לתת לי טיפים לגבי באט ווינק בסקוואט מתיחות להאמסטרינג או משהו בסגנון? תודה (: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ