אימון גב
 

מה אתם אומרים ?
מתח maxX4
מסור 8X3
דדליפט 5X1

תוריד תמסור ותעשה את הדדליפט בהתחלה

ממתי דדליפט תרגיל לגב?

אז מדדליפט איפה בדיוק תהיה את ההיפרטרופיה הכי גדולה? בהארמסטרינג?

התעסקות באיפה תיהיה היפרטרופיה שווה להתעסקות בקקי.
אה וגם התוכנית הזו היא בזבוז זמן טהור.

שווה לקקי תלוי למי.

למה לא?
רוב הגוף עובד בדדליפט גם הגב וגם הרגלים

בתחת.

וזה לא משנה, דדליפט הוא לא תרגיל גב.

אז תרגיל למה הוא?

דדליפט הוא תרגיל רגליים בלבד ולדיוק לרצועת הרגליים האחורית, והגב פה הוא שריר עזר..
מה שאתה עושה זה כמו לעשות בנץ' פרס כתרגיל ליד אחורית..

מזה משנה הגב עובד? התרגיל הזה לגב
זה תרגיל שאי אפשר להגיד שהוא לשריר מסויים בגלל שהרבה שרירים עובדים בו

אתה לא יכול להכניס אותו כתרגיל לרגלים בלבד ולא כתרגיל לגב בלבד

זה כבר התעסקות בתוכניות.
דדליפט הוא לא תרגיל חד משמעי לרגליים ולא לגב.

הדדלפט עובד בעיקר על רצועת הרגל, נכון שזה "מפעיל" גם את הגב אבל זה לא העיקרי.. אם הסיפור זה שמרגישים את זה בגב זה כבר משהו אחר.. כי כמו שאמרתי, גם בבנץ' מרגישים ביד אחורית אבל אי אפשר להחשיב ת'תרגיל ליד אחורית..
בסוף כל אחד שיעשה מה שבא לו.. אין טעם להתווכח אתכם..

התרגילים הטובים ביותר לגב הם:
מתח
חתירה
פולי עליון מעבר לראש או מלפני הראש

דדליפט לא תרגיל לגב אבל לא קשור, הוא תרגיל חובה.
תוריד את המסור אחי וואלה יצא לך טוב.