פיתוח אצבעות
 

היי הידיים שלי מאד דקות וגם כפות ואצבעות הידיים. נראה שברירי.. רציתי לדעת אם אצבעות הידים זה שריר שניתן לפתח ולעבות אותו ואיך?? כנל לגבי הידיים אבל לא האזור שבדרך כלל עושים בו שריר אלא הזרוע עצמה שיותר קרובה לכף היד.

אני חושב אתה מתכוון לאמ אז כן אפשר לפתח אצבעות אין לי מושג לא חושב

לפי מה שידוע לי באצבעות אין שרירים.. אני חושב שיש שם רק גידים.. אבל אני לא יודע אם אני צודק או לא.. לגבי אמה אפשר לאמן אותה.. אצבעות אני כמעט בטוח שלא..

צודק, תעשה כל תנועה באצבע תהיה לזה השלכה על האמה, ולא על האצבעות.

הנה :
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...e_bitch%21.jpg

בצע 5 חזרות, 3 סטים.

סתם :):):):) אי אפשר לעבוד על האצבעות, הכוח באצבעות נובע מהאמה, ככה שאם תחזק את האמה תחזק את כף היד והאצבעות.

אפשר לבצע אימונים ספציפיים לאחיזה , אם זו היתה הכוונה (ולא היפרתרפיה של האצבעות).

תעשה דדליפט בעיקר באחיזות הקשות יעני שהיד לא הפוכה ותראה איזה שיפור
ובלי רצועות כמובן
ככה אני עושה דדליפט ובנט בלי רצועות והידיים שלי מצליחות להחזיק אחלה את המשקל גם ל8 חזרות

גם לי האצבעות מאוד מאוד קטנות, יש ילדות בכיתות ו' שהאצבעות שלהם יותר עבות משלי, וזה לא ממש מפריע לי במהלך האימונים. כל עוד היד שלך מצליחה ללפף את המוט אין בעיה. (ככה מישהו אחד אמרו לי)

אני בטוח לגבי זה אבל לפני כמה ימים ניסיתי למצוא לי תרגיל לטרפזים, אז המאמן אמר לי תתרגיל שמחזיקים משקולות בצדדים, ומרימים תטרפז. אז החזקתי מישקלים ממש כבדים, ועדיין לא הרגשתי אותו אז אמרתי לו שזה קורע לי תיד ולא מרגיש תטרפז, הוא אמר שזה יחזק את כף היד..

תחזק את האמה ויהיה בסדר

תעבוד במוסך או בבניין חחח

חחחחחחחחחחחחחחחח

תכלס. +1

תחטט באף 3 סטים ביום

^חחחחחחחחחחחחחחחחחח

גם דקסטר היה עושה את התרגיל הזה תראה איזה נחיריים ניהיו לו :sbb4:

חח מנסיון אישי, כשאתה מחזיק כל היום את הקונגו, כל הגוף ברט רק לא להפסיק, לא... אסור להפסיק עד שגומרים את כל החציבה.. הידיים שורפות ובכפות ידיים יש כבר יבלות אבל אסור.. עד סוף יום עבודה 16:00-19:00 ולמחרת קמים ב5:00 או 6:00 ליום נוסף חחחחח

ברצינות, יש איזה מכשיר שמאוד מחזק את האחיזה, (לשמל פה יש מכשירים http://www.azarim.org.il/?catid=%7BE...EA022B85AF4%7D<< סתם אתר שראיתי שהופיע בו מכשיר לחיזור כופפי אגודל ועוד כל מיניי)
בכללי, כשתעבוד על האמות השרירים בכף היד של האחיזה עובדים וזה מחזק את היד טוב.

תשחק בסוני :sbb4:


Mad_dog איזה חתימה :wub1::wub1::wub1::wub1:

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

כמה אפשר להיות מפגר כדי להגיד שבאצבעות ובכף יד אין שרירים