|
בקשר לפירות במהלך היום.
אני בחיטוב.. וכמות הפירות המומלצת היא 3 ליום.
אני אוכל בננה, אחרי האימון עם השייק, ככה שנשאר לי 2 מנות פרי ליום.. בדר"כ זה 2 תפוזים, או תפוח ותפוז. זה יכול לפגוע בחיטוב בדרך כלשהי ? יש זמנים מומלצים חוץ מאחרי האימון? תפוז ותפוח ספציפית זה לא? בקיצור כל אינפורמציה תעזור, תודה :) |
פירות יכול להיות פחממות זמינות יותר לגוף,זאת אומרת שהם מיתפרקים בגוף בצורה יותר מהירה וכו'..
לדעתי אין מומלץ ולא מומלץ הכל תלוי בכמות הפחממות שאתה צריך לאכול ביום אתה גם יכול לאכול 6 פירות,כל עוד זה יהיה לפי הכמות שאתה צריך בתפריט לא יהיה עם זה בעיה.. אני אישית עומד על פרי אחד ביום שזה תפוח.. אני אוכל אותו בדרך כלל בבוקר או אחרי הצהריים.. בימים של אימון אני לפעמים מרביץ איזה בננה או 5 תמרים יחד עם השייק,אבל בעיקרון בתקופה הזאת חיטוב אני מעדיך לאכול פחממות יותר מסביעות..ולא להגזים עם הפחממות הזמינות אחר האימון אז ליפגוע בחיטוב זה תלוי בתיזמון ובכמות הפחממות שכבר אכלת באותו יום..חוץ מאחרי אימון אפשר לשלב גם בבוקר כמו שאמרתי אם זה בכמות שאתה צריך לאכול ביום לא יהיה עם זה שום בעיה |
הזמנים הכי טובים לדעתי לפירות הם לפני\אחרי אימון או בבוקר
|
פרוקטוז יותר ליפוליטי מגלוקוז, ולא יכול להגיע לשרירים... קח בחשבון.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
זה תלוי בהקפדה שלך , אישית אני לא דוגל יותר מפרי אחד בחיטוב ואותו פרי יהיה לאחר אימון כאשר הגוף צריך את הסוכר הזמין לאחר האימון ואותה אנרגיה(סוכר) , מתבזבזת ומביאה ברובה למילוי הגליקוגן והפרשת אינסולין,לדעתי חבל סתם להכניס סוכרים בחיטוב לגוף , אפשר במקום לאכול פחמימות מורכבות שיביאו יותר תועלת ביחס לקלוריות של הפירות...
|
ציטוט:
|
אני גם בחיטוב נדב.
אני בערך עם מבנה גוף כמו שלך או יותר גדול(גנטיקה) אני שוקל 70 על מטר 75. אני אוכל כמה פירות שאני רוצה בחיטוב במקום דברים אחרים מבין? בישביל הכיף גם ככה אני אוכל ביום תפוז בננה תפוח וקלמטינה ולפעמים 2 קלמנטינות. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ