ייעוץ :\
 

דבר ראשון אני מתאמן כמעט 8 חודש ואני די מרוצה מעצמי אני צריך רק להתחטב
וגם מה שבעבר הייתי שוקל 92 בתור ילד שמן
ירדתי 22 קילו והחלטתי לקחת את עצמי בידיים נחתי לכמה חודשים ועכשיו חזרתי לחיטוב לשרוף את כל השומנים שנשארו
ועכשיו מה שאני שואל זה אם לפי דעתכם עד הקיץ שזה מבחינתי עוד 3 חודשים אני יוכל להגיע לרמה סבירה של חיטוב זאת אומרת בין 12-11
חשוב לי לשרוף את השומנים שנותרו אז אני נותן מה שאני יכול
ומה שכן התחלתי בחיטוב רק שבוע שעבר וגם כן בו זמנית לעלות במסת שריר
למרות שלפי איך שאני יודע אני קודם צריך להתחטב ואז לעלות במסת שריר
ואנלא רוצה להישמע לא מבין בכל העניין כי אני די מבולבל
אני רק רוצה שמישו יעשה לי סדר ויגיד לי מה הדרך המומללצת :)
שוקל 72 -73 קילו
1.67
גיל 16
אחחוז שומן 17

אם היית שמן בעבר ואתה רוצה את המראה הרזה, תמשיך בחיטוב לדעתי
זה יתן לך את המוטיבציה בהמשך להעלות מסת שריר ולהמשיך עם האימונים

מ 17 אחוז שומן ל 12 אני מאמין שמדובר בסביבות החודש וחצי עד 3 חודשים, תלוי בגנטיקה שלך

שיהיה בהצלחה!

מן הסתם שאתה צריך לצבור מאסה נורמלית לפחות כדי לעשות חיטוב. אבל השאלה היא האם יש לך את המאסה הנורמלית הזו.

תודה אחי

אל דאגה מסה נורמלית יש לי ויותר מזה
פשוט צריך לחטב