הצעות
שלום קוראים לי עוז ורציתי להיוועץ אתכם מה לעשות לפני שאני מתחיל להתאמן
אני בן 21 מטר 70+ 80+ ק"ג ואני מתלבט אם לעשות חיטוב או מאסה לעלות עוד כמה ק"ג לסביבות ה-90 ואז לעשות חיטוב אז רציתי שתעזרו... ואם מישו יכול להגיד מה אחוז השומן שלי לפי התמונות אני מאוד אשמח... [IMG]http://i29.tinypic.com/1zp7g29.jpg[/IMG] http://i26.tinypic.com/fvep09.jpg סורי על הגודל מי שיכול לעזור עם ההקטנה של התמונות אני מאוד אעריך את זה כי אני לא יודע לעשות את זה.... |
חיטוב
|
חיטוב אח שלי
|
תעשה חיטוב אחי אתה על אחוז שומן גבוה יחסית
|
חיטוב..
|
על כמה אחוז שומן נראה לכם שאני עומד?
|
20-21~
|
חיטוב אחי, בהצלחה!
|
אני מפחד לאבד יותר מדי שומן ולאבד מהנפח והגודל בידיים שלי
|
תעשה חיטוב בלי לפחד שתאבד כי אם לא התאמנת לפני זה אין לך מה לאבד אז תעשה חיטוב ותחשוב כרגע על לרדת באחוזי שומן..
|
התאמנתי אחי אני אחרי צבא כרגע ולפני הצבא התאמנתי 7 חודשים עשיתי הפסקה ועוד 3 חודש ואז התגייסתי...
|
חיטוב..
תעשה חיטוב נכון אין סיבה שתאבד שריר בתזונה נכונה.. בהצלחה :) |
ציטוט:
בכל מקרה אחי,כמו שכולם אמרו,חיטוב. |
ציטוט:
הכי טוב תעשה את זה בקצב איטי ומבוקר מאשר לעשות את זה בחיפזון. קודם תעשה חיטוב תרד לאחוז שומן נורמלי,תיראה קצת יותר חטוב. אחרי זה תעשה מאסה נקייה. |
חיטוב
|
חיטוב ואז תעלה נקי.
|
זה יקח לי יותר מדי זמן לעשות חיטוב ואז מאסה
|
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח עלק 18
אתם יודעים מה זה 18?בונה אתם בסרטים, הבחור בתמונה על איזה 23,לא לרדת או משהו כי יש מאסת שריר אבל יש גם קרס בקטנה..בכל מקרה אתה חייב חיטוב..עם אתה שוקל 70+ ועל אחוז שומן כזה זה טיפה בעיייתי אבל אין טעם לעשות מאסה |
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ