שאלה חשובה לגבי השומן ..
 

תראו חבר'ה, התחלתי החודש עלייה במאסה. שקלתי 54 קילו לפני כחודשיים שלושה, וכיום אני עומד קרוב ל-61. כרגע סיימתי את הפרפקט 3000, ועברתי לסריוס מאס בנוסף לאימונים אינטנסיביים בחדר הכושר, ולתפריט אכילה שקיבלתי לפני מס' ימים ממדריך.
הקטע הוא שכרגע אני רואה עלייה בשומן יותר (שמים לב לזה בקרס בבטן) ולא בשריר עצמו.
הכיצד זאת, ומה עליי לעשות בכדי לראות יותר את המאסה בכיוון הידיים, הכתפיים ושאר מקומות בגוף .. כל זאת למרות האימונים שהתחלתי החודש (אני יודע שזה עוד קצת מידי ואין לי זכות לדבר, מכיוון שרק התחלתי), אבל זה בכל זאת די מלחיץ.
כל מי שרואה אותי, זה "איך השמנת" או "איזו קרס נהייתה לך" .. יחסית לזמן שהתחלתי רק ..
דווקא על הידיים אני לא רואה את השומן, ורק באיזור הבטן.
הכיוון שלי זה שאיפה ל-70 לפחות, אבל מפחד שהכל ילך רק לבטן.
מה כן ניתן לעשות בכדי שאני יראה תוצאות, וכמה שיותר מהר בכל שאר המקומות בגוף, ולא רק באיזור הבטן (למרות שזאת הקבוצת שרירים הכי גדולה בגוף).
בתודה,
והמשך שבוע טוב.

טיפה תמתן את האוכל, אין מה לעשות זה טבעי עולים גם בשומן. ולמה זה בפורום פיתוח גוף תחרותי?

אופס, לגבי זה שזה בפורום פיתוח גוף תחרותי, לא שמתי לב.
לגבי התשובה - תודה רבה.
ידעתי שאין דבר כזה "לעלות נקי" .. חח
שבוע טוב.

יש כזה דבר לעלות נקי , אבל זה דורש תפריט מאוד קפדני והכי מכל - גנטיקה.

כמה קלוריות צרכת מעל התחזוקה היומית?.
וודא שתפריט המסה שלך גדול בכמה מאות בודדות מהתחזוקה היומית.
לדוגמא:
300 קלוריות מעל התחזוקה,או 500,אך לא יותר מזה.
תעיין באתר,הועלו כמה מאמרים בנושא עלייה נכונה במשקל,כדוגמא:
המדריך המלא לעלייה במסה.