ישראלבודי - זה יותר מדיי?!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - זה יותר מדיי?! (https://israelbody.com/showthread.php?t=31390)

לוזון

21-03-08 15:40

זה יותר מדיי?!

אני עושה בתוכנית שלי Ab..
עכשיו השאלה היא כזאת..
עד לפני חודש-חודשיים הייתי עושה..
12 סטים לשריר גדול..
ו9 סטים לשריר קטן..
ועכשיו אני עושה ככה:
16 שריר גדול..
12 שריר קטן..
זה מוגזם??או שפשוט לחזר לעשות 12-גדול 9-קטן??

Arsan

21-03-08 15:47

כל אחד והעדפות שלו ורמת ההתאוששות שלו אם אתה מרגיש שאתה מתאושש ולא נגמר לך מהר הכוח באימון אז "בסדר" (כמובן שגם זמן האימון פה משחק תפקיד).
בכל מקרה אישית ממליץ לא לעבור את ה12 לגדול וה9 לקטן , אני עושה 10 לגדול ו6 לקטן וגודל יופי ומרגיש יופי , כל אימון לוקח גג שעה והתאוששות מעולה.

OMRI-TURBO

21-03-08 16:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוזון

תלוי על כמה שרירים אתה עובד באימון, אצלי כרגע, ה-AB מורכב מ-4 שרירים(2 שרירים לאימון), אז אני עושה בערך כמוך. אם הייתי עושה 3 שרירים למשל לאימון,זה היה כבר גבולי הייתי אומר.אולי להוריד איזה 2 סטים ככה.

לוזון

21-03-08 16:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי omri-turbo

תלוי על כמה שרירים אתה עובד באימון, אצלי כרגע, ה-ab מורכב מ-4 שרירים(2 שרירים לאימון), אז אני עושה בערך כמוך. אם הייתי עושה 3 שרירים למשל לאימון,זה היה כבר גבולי הייתי אומר.אולי להוריד איזה 2 סטים ככה.

אני עושה ככה ב-a:
חזה
כתפיים
יד קדמית
באימון של-b:
גב
יד אחורית
רגליים

OverPower

21-03-08 16:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי omri-turbo

לא אמרת באחד האשכולות שאתה עושה Abc 6 פעמים בשבוע?
ואתה יכול להרחיב על הab שאתה עושה.. נשמע מעניין...

לוזון

21-03-08 16:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OverPower

לא אמרת באחד האשכולות שאתה עושה Abc 6 פעמים בשבוע?
ואתה יכול להרחיב על הab שאתה עושה.. נשמע מעניין...

הלו אני פתחתי את הפוסט אתה מוכן לענות לי..:laughing:

Avi	21-03-08 16:22

כן זה יותר מידי

Goldberg

21-03-08 17:39

אחי 16 סטים לשריר גדול ו12 לקטן זה המון
אתה מאמן 3 שרירים
אל תעבור את ה12 לגדול ו9 קטן
אני בעצמי מתאמן 10 מקסימום לשריר גדול ו7-8 לשריר קטן

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:48.