אימונים, הורדת שומן.
 

הייתי הפורום של המזון, שם אמרו לי פחות או יותר מה לאכול, מה לא.

אני יציג את עצמי ואת המצב שלי.

אז אני שי, חדש בפורום.
אני לא שרירי, מעולם לא עשיתי אימונים ואני גם מלא מן הרגיל.
יש לי אחוזי שומן גבוהים, רואים על הגוף בעיקר במותניים (זה ממש מטריד אותי יש כאלו שאומרים שזה גנים ואי אפשר להוריד).
ובישבן.

אני רוצה לדעת אם אני יכול לעשות פעילות ארובית ואן-ארובית במקביל?
ואם כן איזה פעילות אן-ארובית לעשות?
אני מזכיר אין לי שרירים בכלל, אני מלא, אני ממש מתחיל בעניין.
תודה... :flowers:

קודם כל ברוך הבא,
אין כזה דבר גנטיקה אתה לא יכול..יש כאלה שיורדים יותר מהר יש כאלה שיורדים יותר לאט אבל בסופו של דבר כולם יורדים!
בקשר לשאלה של לעשות אירובי ואנארובי מקביל זה אפשרי אבל לא תוכל לרדת במשקל ולעלות את מסת השריר ביחד..אתה צריך לבחור תקופת מסה שזה עליה במסת שריר או חיטוב ירידה באחוזי שומן
מה שכן אתה צריך לשלב את שנהם..ולפי המטרות שלך אתה צריך לעשות את המינון הנכון!
וכמובן תזונההה שזה המרכיב העיקרי בכל הפעילות ספורטיבית שבלי זה לא תתקדם!
שהיה בהצלחה! יש שאלות נוספות אפשר לשאול
עריכה:אני ימליץ לך לקרוא את המאמרים באתר שזה יעזור לך להבין פחות או יותר מה דברתי כי אני רואה שאתה חדש

אוקיי אני קודם כל רוצה- להוריד באחוזי השומן וחיטוב.

אז אני רק עושה ריצות, אופניים שחיה וכולה?

לדעתי תפתח קצת מסה מינימאלית לפניי שאתה מוריד באחוזי השומן כי ככה יהיה לך יותר קל לפתח מסה ולאחר מכן גם לרדת באחוזי שומן (יותר מסת שריר=יותר שריפת קלוריות)

אוקיי תודה לשניכם.

נגיד ואני עובד קצת על מסת השריר, על איזה שרירים לעבוד, וכמה סתים?

אם אתה מתחיל תתייעץ עם מדריך כושר במכון שלך

אוקיי תודה רבה לך