תמונה מלפני שנה וחצי ומהיום !!
 

אהלן.. זו תמונה מלפני שנה וחצי..לפני שהתחלתי להתאמן, במשקל 67 קילו :

http://i46.tinypic.com/2z4ajxx.jpg

תמנות עדכיות מהיום:

http://i46.tinypic.com/2vuxy0i.jpg

http://i45.tinypic.com/308k6sm.jpg

http://i47.tinypic.com/308e73s.jpg

http://i48.tinypic.com/2isbl6r.jpg

http://i49.tinypic.com/15hejxx.jpg


שוקל 80.5
גובה 1.80

אז במה הייתם מציעים להשתפר או להתמקד?
על איזו תוכנית הייתם ממליצים + פירוט?
מה דעתכם על הפרופורציה?

המשך שבוע מעולה לכולם :cool:

רואים שיש שיפור אבל לא אהבתי את הגנטיקה כ"כ..

שינוי נחמד אחי,תמשיך לעשות מאסה

טנקס.

יש הצעות במה אני צריך להתמקד? מה לגבי פרופרציות?

כמה זמן נמשכת תקופת עלייה באסה?

יש לך ג'ינו אחי?
ממה שרואים תן דגש על גב,תעשה פוזינג קצת יותר טוב בישביל חוות דעת יותר טובה.
כל הכבוד על השינוי

שינוי ייפה . תמשיך לעבוד טוב להתמקד כרגע אני לא רואה צורך תמקד בהכל

קודם כל מה זה ג'ינו אחי??
ואין לי מושג איך עושים פוזינג נכון..אני יכול רק לנחש! בכל זאת זו פעם 1 שאני מעלה תמונות :rolleyes:

מה זאת אומרת "גנטיקה"?

איך אתה יודע מה הגנטיקה שלו?

גנטיקה זה הרבה יותר ממבנה גוף ורוחב כתפיים.
אני מניח שהתכוונת למבנה גוף לא?

עזוב אלון..יש אנשים שלא מבינים מהחיים שלהם!! היה מת לגנטיקה כמו שלי..

הוא כנראה התכוון לג'ינו שיש לך בחזה(או הצתברות שומן באזור),,הגב נראה חלש,אני חושב שאתה יכול להתקדם בתכניות לינאריות של ביל,מה משקלי עבודה?

שנוי נחמד!

ג'ינו-הצברות שומן בפטמות\חזה ויצירת מראה נשי בחזה.

תן דגש לגב לפי דעתי הוא החלק החלש אצלך

האם בדגש אתה מתכוון לשימוש במרקר?
במידה וכן האם אתה ממליץ על צהוב זוהר או כתום זוהר?


הוא לא צריך להדגיש שום דבר.הוא צריך לעבוד נכון והוא בוודאות לא יודע לעבוד, בטח שלא מאוזן. אין צורך בדגשים הוא רק צריך ללמוד לקרוא.

(מבלי לפגוע בך)
וזה אחרי שנה וחצי :/
אחי את האמת רואים שינוי מזהרי...

תתחיל לקרוא על תוכניות אימונים ועל תזונה, עזוב את כול השטויות של גנטיקה טובה או לא...