התלבטות
 

אז אחרי הרבה הרבה הרבה זמן עם חיטוב גרע מבחינת תזונה ומשהו כמו חודשיים וחצי עם תזונה טובה אני נמצא בהיתבלטות..

לפני המכונה במכון כושר יש לי 12 אחוז שומן, 8 קילו שומן ו61 קילו שריר.. זה היה ששקלתי 69..
עכשיו אני שוקל 67 וחצי ומקווה שירדתי בשומן והשארתי שריר..
עכשיו, עוד לא עשיתי מסה אף פעם.. ואני לא יודע אם כדי להמשיך לחטב כי אין עליי כל כך הרבה מסה..

הנה כמה תמונות שלי:

http://www.siz.co.il/up.php?file=ytlgjzjjhm0o.jpg
http://www.siz.co.il/up.php?file=dizmdmxmjtjm.jpg
הייתי מאוד מאוד שמן לפני שנתיים.. מאז הורדתי 28 ועדיין לא ניסיתי מסה..

מה אתם אומרים? מה כדי לי?
ולפי המחשבון של הערכת אחוזי שומן, יצא לי 13.. אני מפחד שאם אני ימשיך לחטב אני יפגע בשריר שבקושי יש לי

מישהו?

תתחיל מאסה דחוף, אתה תתחטב גם עם המאסה כי תקבל נפח של שרירים.

מבחינת תפריט, מה אתם מציעים לאדם מוני עם Bmr של 1800 לעשות?
עם אימון משקולות ואימון אירובי של איזה 25 דקות במסה אני שורף משהו כמו 500 קלוריות אז עם הbmr זה 2300.. אז נגיד לעשות 2500 קלוריות ביום של אימון ו1850 ליום בלי אימון..?

עכשיו יש לך עוד 28 קילו להעלות, בהצלחה

תודה אנשים!

עוד דעות?