Hst
 

זו התכונית להיפרטרופיה מקסימלית, לא?

אשמח לשמוע מאנשים שעבדו איתה, איך התוצאות, מה דתעכם עליה וכו'.

תודה מראש.

מה זה היפרטרפיה?

גדילה.

אין כזה דבר "התכנית".
תנסה אותה ותראה איך זה עובד עליך.

תודה...
מה זה התוכנית הזאת בכלל אפשר לקבל דוגמה???????

אז זהו, שאני רוצה לראות איך עבדה על אחרים, כי ראשי התיבות שלה HST זה משהו עם היפרטרופיה מקסימלית, לא זוכר בדיוק.

hyperthropy specific training

אם היה תוכנית מושלמת להיפרטרופיה אז כולם היו עושים אותה ..
אתה מוזמן לנסות..

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

אתעלק על הת'רד ואשאל אם ניתן לעשות Hst בחיטוב (התחלתי ורגיל, לא קיצוני, על 200 גר' פחמימה)

התכנית הזאת רחוקה מלהיות מושלמת לדעתי. לא ממליץ אותה לאף אחד אלא אם זה רק בלוק אחד למטרה של חזרה לאימונים לאחר הפסקה של שבועיים או יותר ולהתחיל מ-50%rm בערך עם 12 חזרות ולא 15.

אני סיימתי עכשיו את כל הבלוקים עבדה עליי טוב רצח..
ממליץ =)

מישהו??

כן, אין עם זה בעיה.

כן אשמח לשמוע גם איך היא עבדה על אנשים...

בואנ'ה אחי הקפצת פוסט מימי המנדט הבריטי :boxing:

Recoba עשית את התוכנית?אם כן כתוב לי הודעה בפרטי אני רוצה לשאול אותך כמה שאלות...

Yatir1234 אפשר תמסנג'ר או איסיקיו שלך לשאול אותך כמה דברים על התוכנית אני מת להתחיל ולא יודע כמה דברים שאני צריך בשביל להתחיל..

בסוף לא עשיתי אותה אחי, לא היה לי כוח לכל הכאבי ראש שלה..

חחחח כן כי כבר רציתי להתחיל ואז המאמן אמר לי היום שבגלל שאם נגיד בשבועיים של 15 חזרות אני עושה רק 2 סטים שאין פה עבודה ואז באמת התחלתי לחשוב..מה יוצא לי מ 2 סטים של 15 חזרות שהם שהמשקל הוא חצי ממה שאני מסוגל ב 15 חזרות?..
צריך תגובה של גולן בנושא