כמה שאלות
 

האם מומלץ לאח שלי להיתאמן הוא בן 12 ויש לו בעיה רצינית בברך כאילו הייתה לו דלקת ויש לו רגישות לזה האם מומלץ לו להיתאמן?
ותגידו יש אימונים ממש אינטסנסיבים שאני עושה ואני מתחיל ליראות כוכבים עיקצוצים כאלה בעיינים

אני מרגיש שאני הולך להקיא אחרי כל אימון אנאירובי, אם אתה רואה כוכבים תבדוק אם יש חושך בחוץ או סתם קיבלת מכה חזקה בראש מאיזה מוט.
בקשר לאח שלך, אני בטוח שהוא לא סיים את ההתפתחות שלו מבחינת שרירים, ובגלל זה הוא אמור להיות חלש וקטן (כמו כל ילד נורמלי שלא התאמן). גם לי יש אח ואחות בני 12 אז אני יודע בערך על מה מדובר. לדעתי, תן לו לעבוד בעיקר על משקל הגוף שלו (מתח, שכיבות שמיכה, טכניקת סקוואט ללא משקל.. לא חסרים תרגילים), וקצת עם משקוליות חופשי אבל משקלים קטנים. חשוב שהוא יחזק את השרירים שלו ואת העצמות לפני שיעבוד ברצינות, בדיוק התחלתי לאמן את אחותי (גם בת 12).
נתראה במכון אחי. :sbb4:

חחח לא הבנתה אותי כשאני מיתאמן ממש חזק אני מתחיל ליראות כוכבים עיקצוצים כאלה בעיינים ניראה לי מחסור נוזלים תראיתה כמה אני מזיע כל אימון:/
אח שלי לא ילד בן 12 טיפוסי חחח הוא 1.65 שוקל 65 קילו:o בחור גדול לגיל שלו

עוד אחד למועדון

גם אח שלי גדול, כמוני...
לא משנה עד כמה הוא גדול, הוא פשוט לא מספיק מפותח כדי לעבוד על תרגילים מורכבים עם משקלים נאמר "רציניים"?, זו דעתי אחי.

בסדר חודשיים נשים אותו על מכשירים חח
ואחרי זה נעבור לבאנץ
אני רציני הוא לא ניראה בן 12
ד"א ניב כניראה אני הולך לבלות במכון השבוע רק בשעות הערב[לימודים]=/

1.65 שוקל 65 והוא רק בן 12? אני מניח שזה משומן.. אין בעיה שהוא יתאמן משקולות אבל שים אותו על דיאטה טובה

הוא לא יוכל לגדול מבחינת מסת שריר בצורה משמעותי אני חושב כי עדין אין לו הרבה טוסטסטורון בגוף כמו למתבגר/מבוגר אבל תרגילים על משקל הגוף ומשקולות לא כבדות יעזרו בכל זאת ויחזקו אותו+זה ישפר לו את הביטחון העצמי

אפשר להגיד שהרוב משומן אבל יש לו כוח כמו שלא ראיתי לאף ילד עד גיל 14 אני רציני
פסדר עזוב דיאטה הוא עוד גובה בצורה טובה גם אני הייתי שמן בגיל שלו ואז נהייתי שחיף חב"ז אני פשוט לא רוצה שזה יקרה גם לו

אבל אני מתגעגע... :unsure: :):):):).

בגללל בעיות רציניות, רגישות בברכיים בידיים בעיניים וכו' לני שנרשמים לח"ד
אומרים לך ללכת לעשות בדיקות אצל רופא,
שמביא אישור שהכל תקין ואתה יכל להתאמן

בסוף אני הולך בבקרים כי אין לי כוח כבר להיתאמן ב8 בערב חחח
אז אני כבר ב9 עושה היתייצבות ד"א אנחנו הולכים להפסיד אימון המכון סגור מחמישי עד שבת שיפוצים
דחקתי אתמול 70 ק"ג איזה דומז יש לי

איך בבקרים? המכון לא נפתח רק בשעה 15:00?
ומה לעזאזל הוא חושב לעצמו שהוא סוגר חמישי עד שבת ?
לעזאזל עכשיו אני אצטרך לעשות AB ארבעה ימים ברציפות, אני מקווה שאני אשרוד. :dry:
להפסיד אימון? הוא צריך להתאמץ יותר כדי לגרום לי להפסיד אימון.

עריכה: במחשבה שניה אני פשוט יעשה אימון של כל הגוף ביום רביעי.

הוא עוד לא סיים את ההתפתחות שלו רמות הטסטוסטרון שלו לא מספיק גבוהות השרירים והעצמות עוד לא התפתחו דיו אני חושב שכדאי שתחכה לפחות עד גיל 13-14 בשביל להתאמן עם משקלים רציניים...
בנתיים אני חושב עדיך תרגילי משקל גוף וכדו'....

בקשר לעיקצוצים אתה שותה תוך כדי אימון???
אתה אוכל לפני האימון?? כמה זמן לפני ומה??
תפריט שלך בסדר??

אני אכול ככה בדרך למכון איזה תפוח וגם אוכל שעה לפני האימון ואני שותה הרבה בזמן אימון כי אני מזיע כמו כל המכון ביחד

גם לי יש לפעמיים עקצוצים בעיניים וזה קורה אחרי סקואט כבד ..
זה נובע בד"כ מנשימה לא טובה לדעתי

אחי תאכל שעה וחצי לפני אימון, ובשעה של האימון הייתי אוכל 2 יוגורט דיאט 0% בטעמי פירות.

אני לא בחיטוב:p אני דופק 4 ארוחות גדולות ביום:p
תגיד איך אתה מביא את היוגרט למכון זה לא מיתקלקל?!

לא הבנתי, מה הקשר בין מה שכתבתי לחיטוב? בגלל שזה 0%? רשמתי כי יש בזה פחות שומן ויותר פחמימה זמינה לאימון. אני לא נוגע בזה בגלל החיטוב, אכלתי ככה כשהייתי במסה. אייל יא מסטול מי אמר לך לא לאכול 4 ארוחות ביום? רק המלצתי במקום שעה לפני אימון שעה וחצי. ולהוסיף 2 יוגורט כדי שיהיה לך יותר כוח להתאמן. :flowers:
מתי רואים אותך? :wiggle:

חחח ואללה כוח אני מקבל מהתורפה כנגד אלרגיה שלי:p ומתפוחים [ואי איזה תפוחים טובים אמא שלי הביאה]
איזה זין עוד פעם חזרה לי האלרגיה באף Grr אני מישתמש בתרסיס הזה חצי שעה לפני אימון בדקתי זה נותן לי אקסטרה כוח חחח
פעם אחת כמו מפגר שמתי לפני שינה לא נירדמתי!!!

מתי רואים אותי=/ אני מיתאמן בבוקר ומחר אני לא יהיה חברה שלי יושנת אצלי:) וכניראה יום ראשון אני יהיה בבוקר במכון ב8:30 או 9 משהו כזה
תבוא בכיף תעזור לי באימון חזה חחח