עזרה ממישהו
מה אתם אומרים על התוכנית אימונים?(אני מתחיל מסה)
a חזה דחיקת חזה 3x10 דחיקת חזה בשיפוע חיובי 2x10 פרפר 2x10 טרפזים משיכת הכתפיים למעלה 3x10 פולי עליון לאחורה 2x10 משיכת מוט באחיזה צמודה עם הכתפיים למעלה 2x10 רגליים פשיטה 4x10 סקוואט עם דמבל 10x2 פשיטה אחורית 10x2 יד קידמית כפיפת מרפקים 12x3 פטישים 10x2 b גב חתירה עם מוט 3x10 חתירה בשיפוע חיובי 10x2 פולי תחתון 10x3 כתפיים לחיצת כתפיים בישיבה 10x3 הרחקה לצדדים 10x2 יד אחורית פשיטה יד אחורית כנגד ספה 10x3 פשיטה צרפתית 10x2 ועוד תרגיל שלא יודע מה השם שלו 10x2 להשאיר אותה ככה או לשנות את הכמות סטים לשרירים גדולים? יש לכם המלצות מה לשנות? ואני לוקח גם קריאטין וחלבון. אשמח אם מישהו יעזור לי פה ויגיד אם יש מה לשפר |
מישהו יכול לעזור פה עם חוות דעת מה הוא חושב? הפורום הזה כמעט לא מתקד חשבתי שהוא יותר פעיל
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ