ערכים תזונתיים
אני בן 14 שוקל 65 על 167 19 אחוז שומן bmr-1696 אני בחיטוב כמובן זה התפריט שלי זה בסדר?
ארוחת בוקר: לחם אחיד 2 פרוסות +פרוסת גבינה צהובה 9% +מלפפון ארוחת צהריים: חזה הודו צלוי 250 גרם+ 8 כפות אורז לבן מבושל+ כפית שמן זית+ גמבה בינוית אחרי אימון: אבקת חלבון + בננה ארוחת ערב: קוטג 3% חצי קופסה+ חביתה מחלמון אחד וחלבון אחד+ חצי קופסה טונה+ מלפפון ארוחת לילה: כוס חלב 1% יצא לי 1519 קלוריות 21 שומנים 164 חלבונים 128 פחמימות זה נראה לי מעט מדי אבל אפשר להוסיף שאין בו הרבה פחמימות?? מחכה לתגובות:) ופעם בשבוע איזה צ'יט קטן |
ציטוט:
|
המספר קלוריות באמת מעט ליום בלי אימון זה סבבה אבל ליום כולל אימון תוסיף עוד איזה 250 קלוריות ככה (אתה יכול לאכול דגים)
|
ציטוט:
עריכה : 100% הוא טעה בחישוב |
תוסיף 30 גרם שומן לפני שאני אחטוף התקף לב
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אין שום בעיה אני בדקתי עוד 3 פעמים ואין כלום מה להוסיף???
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ