לא עולה במשקל
אני מתאמן רציני, באמת משקיע הכל, אוכל אחרי אימונים, יושן כמו שצריך עושה הכל... ואני לא עולה במשקל! אני ממש טוחן כל היום ורק יורד... מה אני צריך לעשות?
בבוקר - קערת קורנפלקס עם חלב צהריים - חצי צלחת אורז, 3 שוקיים של עוף + פיתה בין צהריים לערב - קערת קורנפלקס עם חלב ערב - טונה, חביתה ( 2 ביצים ), לחמניה וסלט. / ארוחה כמו בצהריים. בין לבין אני אוכל עוד כמה כוסות קורנפלקס עם חלב.. מה אני צריך לעשות כדי לעלות?! תודה מראש על התגובות |
אולי כדאי שתנסה לשלב גיינר ויותר פחממות בתפריט שלך.
|
זה שאתה אוכל מלאאאאא קורנפלקס עם חלב זה לא אומר שאתה טוחן הרבה
תפסיק עם השטות הזאת ותתחיל לאכול ברם נורמאלים |
איך התוכנית אימונים שלך נראית?
גובה ומשקל? ערכים של תפריט? |
ציטוט:
תעיף תקורנפלקס ותכניס במקום עוד מנה של אורז/פסטה עם חזה עוף/בשר שאתה רוצה. |
שישאיר תקןרנפלקס אבל שיטחן עוד שיר פסטההה!!
|
זה אפילו לא בכיוון של לטחון!תכניס יותר בשר,לחם דגנים,פירות ירקות תפוחי אדמה.תכניס הרבה אוכל אמיתי לתפריט שלך.ובבוקר אחרי צום של לילה שלם של שינה רק קורנפלקס זה לא ארוחה!תכניס קוטג' שמן זית ביצה ארוחת בוקר נורמלית זה מרכיב חשוב מאוד אם אתה רוצה לגדול באמת!בהצלחה והכי חשוב בתיאבון חחח
|
ציטוט:
|
ממקום הקרנפלקס תחליף למשהו יותר טעים ובריא כמו ציריוס או קארנצים
חוץ מזה אתה עושה אירובי ואם כן אולי יותר מדי. בכל מקרה תוסיף גם שמן זית חמאת בוטנים ולא חסר ואולי באמת אתה לא אוכל מספיק ואתה חושב שכן |
שיהיה בהצלחה!
|
אבויה אתה לא שקוף ביכלל שאתה מנסה להעלות את מונה ההודעות שלך.
|
לפי דעתי במצב שלך ובאכילה שלך אתה חייב אבל חיים תוסף
חלבון או גיינר כי אתה לא נראה לי אפילו מגיעה לכמות שאתה צריך לאכול |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ