בחירת תוכנית אימונים
 

שלום אנשים

השתחררתי לפני חודשים ובחרתי להירשם לחדר כושר(לפני הצבא היתי רשום שנה וחצי לחדר כושר ככה שאני יודע איך זה עובד פחות או יותר).

במהלך השירות העלתי משהו כמו 10-12 קילוגרמים עודפים (85 קילו על 180) , המטרה שלי היא להוריד אותם , עד עכשיו אני עובד על תוכנית פשוטה של fbw ואני מרגיש שאני ממצא אותה.

האם להמשיך באותה תוכנית? או לעבוד על תרגילים קצת יותר רציניים, או להתחיל לעבוד על תוכנית ab (אני מגיע בין 3-4 פעמים בשבוע למכון וזה לא קבוע בכלל אני עובד במקום עבודה שהמשמרות לא קבועות ללא שינה בבית).

תודה לעוזרים

אם אתה כבר חודשיים ברצף על fbw, תעבור לab, ותעשה אירובי 2-3 פעמים בשבוע, 20-30 דקות...