איך התכנית כוח הזו ?
 

אני מתחיל את התכנית עם עצימות של 85% מה - rm5
5*5 בכל התרגילים שאציין, משקל קבוע
ראשון: מתח, מיליטרי פרס, דדליפט
שלישי: בנצ' פרס, בנט אובר, סקווט
חמישי: מיליטרי פרס, פאואר קלין
אני מתכנן בעיקרון להעלות 2.5 קילו כל שבוע למעט דדליפט וסקווט שבהם 5 קילו

איזו תוכנית זו?
או שהמצאת עכשיו

זה אח שלי הקוקסינל המציא כי הוא לא רוצה להיצמד לתוכנית מוכרת
קיצר יש אור ירוק?

סקוואט רק פעם בשבוע? תחליף תוכנית ומהר.

תפסיק לנסות להמציא את הגלגל

ראשון: סקוואט, דדליפט, פרס
שלישי: בנצ' , בנט אובר, מתח עם משקל
חמישי: סקוואט,מיליטרי פרס, פאואר קלין
קצת יותר טוב אחי.

מתכנן Deloading ?
ואחי יהיה לך קשה לשמור עליה של 5 קילו בדד וסקוואט כל אימון.

בdeloading?
הכוונה היא להוצאת אנרגיות או להכנסת אנרגיות?
:|
כי המטרה אני מאמין היא הכנסה..... :/

הכוונה בדילאוד זה שבוע קל

היי, הוא עושה את זה לא אנחנו.
חח.
וחוץ מזה זה תלוי בעומסים לא?
באותה מידה הוא יכול להרביץ סקוואט עם 220 ודד ליפט עם 250. :| ...

אין קשר כל כמה זמן צריך שבוע קל על מנת לתת לגוף להתאושש

לוידע מה הוא מתכנן החמאר
חשבתי שיקטלו לגמרי תתוכנית הזאת בשביל לשכנע אותו לא להמציא תוכנית
תודה לכולם :(
:)