בעיית התאוששות שלאחר אימון + הסבר מפורט.
 

שלום לכולם
מאז שאני לקוח של גיל (מזה חודש ושבוע) (אני בתקופת עליה במסה) אני מאוד מרוצה והתזונה מאוד נכונה והכל טוב ויפה, לאחרונה אני מרגיש בפירוש שהתחזקתי (גם במשקלים וגם במאמץ) כל אימון זה ממש קריעת תחת (והנאה גדולה) וממש אני מזיע כמו חמור (דבר טוב לדעתי) וממש מרגיש מעולה.

יש לי רק בעיה אחת, האימונים מתישים אותי הרבה יותר מפעם (שלא הייתי אצל גיל ועשיתי מלא שטויות וגם בעבר הרחוק שהתאמנתי בתקופת התיכון ממזמן (לפני ההפסקה של שנתיים שלא נגעתי במשקולת) אני זוכר בפירוש שאז האימונים היו סבבה אבל אחר כך מתנהג כרגיל ויום למחרת אולי קצת תפוס אבל מתפקד סבבה רץ ועושה שטויות בבית ספר (אחח איזה ימים, אני בצבא כבר שנה וחצי ומתגעגע לתקופות האילה).

לעניין !!!
יש לי בעיה של התאוששות, אני מתאמן מצוין ונותן 100 אחוז מוטיבציה לאימון, אבל יום למחרת אין לי כח לזוז ממש לא מתעצל להוזיז את היד לבקבוק מים (אגב אני שותה פי 4 יותר מים לא יודע מה קורה לי...) אני ממש עייף מלזוז (ונרדם יותר מוקדם וישן לפחות 7-8 שעות מה שפעם הייתי יושן 5-6 שעות גג) ואני ממש אבל ממש תשוש. זה טוב כי זה מראה שהגוף עבד ויפה, אבל מצד שני אולי מומלץ לי איזה תוסף מזון או משהו לא יודע מה להתאושש, אני מדבר ברצינות אין לי כח פרט לאימון לעשות כלוםםםםםםםם ממש תשוש הגוף עייף גם שאני לא עייף לישון אני עייף לזוז מטר.

ברור שאני ידבר עם גיל ופגישה הקרובה על זה. ברור שזה טוב ומראה שאני מתאמן נכון. ברור שיש מקום להכניס משהו שיעזור לי להתאושש. ברור שכל זה גיל צריך לדעת.
אבל עדיין אני רוצה לשתף פה אותכם ולשמוע את דעתייכם משום שאני מעריך תפורום הזה ואוהב לעזור/ללמוד פה.

אליאב.

כמו שאמרת דבר עם גיל הוא כבר ידע מה לעשות.
לדעתי תוריד בחוזק של האימון, זה טוב שאתה מתאמץ ומזיע והכול אבל לפי מה שאתה אומר אתה תגיע בסוף לאימון יתר ...

חוסר שינה / אימון יתר / חוסר בויטמין מסויים (אני יודע שאתה דוגל בלאכול רק נקי אז זו אפשרות שנראית פחות סבירה)

נסה לקחת כמה ימי חופש לדעתי...

לא, זה לא טוב וזה ממש לא מראה שאתה מתאמן נכון. בדיוק להיפך.
מתי פעם אחרונה לקחת מנוחה מהאימונים?
כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן?
כמה זמן לוקח לך לעשות אימון אחד?
כמה סטים אתה נותן?

1)תעשה בדיקות דם ותלך לרופא שיגיד לך מה החסרים שיש לך ואולי ימליץ לך על תיסוף של ויטמין או מינרל מסויים
1)כנראה שאתה מתאמן יותר מידי אינטנסיבי תעלה את התוכנית שלך שנראה

תוריד עצימות של אימונים לאיזה שבוע.
תוריד ווליום
או שזה חוסר במשהו בתזונה.

1. לוקח מולטי ויטמין של פרופרמקס של אופטיום (המולטי ויטמין הכי טוב בעולם לדעתי)
2. אימום איטנסיבי זה מבורך... לא נראה לי זה קשור
3. יכול להיות שאני פשוט עייף כי זה התחלה של מאמצים שלא הכרתי ואני יתרגל...

אימון אינטנסיסי מידי זה ממש לא מבורך בכל מקרה תעלה את התוכנית אימונים שלך שנראה

זה תוכנית אימונים שגיל נתן לי אני מרוצה ממנה, אני ידבר איתו על הנושא - תודה בכל אופן.
אני לא מפרסם תוכניות תזונה/אימונים של גיל מטעמי כבוד מסוים לבן אדם שכל מה שהוא נותן לי נשאר בני לבינו אני מאוד מאמין בזה..

בכל אופן תודה אחי - אני רואה שאתה מנסה לעזור לי ואני מעריך את זה !!! :wiggle:

אני אצל גיל כבר תקופה ארוכה ותמיד יש לו פיתרון לכל בעיה פשוט מרימים טלפון ושואלים הוא כבר ידאג לתת לך את הפיתרון הנכון, בכל מקרה בהצלחה :1eye:

לא לא הבנת נכון, על תעלה את התכנית, כמה ימי אימון בשבוע פשוט תרשום את סוגה AB? ABC? כמה סטים סה"כ באימון,
לא צריך לפרט יותר מדי