ישראלבודי - learning to press 2.0

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - learning to press 2.0 (https://israelbody.com/showthread.php?t=77057)

ניר123

19-10-12 20:19

learning to press 2.0

http://startingstrength.com/index.ph...g_to_press_2.0

עדין לא הגעתי לזה ב-3th edition, אבל הבחור שינה את כל הטכניקה. ממש.
אני אנסה את זה באימון הבא. אתם הולכים לאמץ את השיטה החדשה?

Cuba	19-10-12 20:41

תראה הבסיס הסכ אותו חרא אתה כבר תבין עם עצמך באיזה טכניקה אתה הכי חזק ותתמקד בה

No_Troll

19-10-12 21:47

הוא אומר להתחיל כל חזרה מהתחתית בלי באונס?

arbel2

19-10-12 23:57

לך תסמוך על הריפטו הזה חח

ניר123

20-10-12 18:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll (הודעה 1145666)

הוא אומר להתחיל כל חזרה מהתחתית בלי באונס?

כן זה כל הקטע, אין יותר באונס מלמעלה. הוא טוען שהכוח שמתווצר מההיפ גדול יותר.
הוא אומר שככה ניתן להרים יותר ומעבר לזה שככה יותר שרירים מעורבים.

הרעיון לדעתי הוא יותר להידמות לסגנון ההרמה האולימפית, רק שפה משתמשים בהיפ רק פעם אחת.

ממש נדהמתי שראיתי את זה.

SmokingSnake

21-10-12 23:23

לפי דעתי אם אתה יכול לתת באונס בלי שהמוט מתרחק הרבה מהפנים, תמשיך רגיל
בהרמה הראשונה זה עוזר מאוד להשתמש בדחיפה של האגן, מבזבז הרבה פחות כוח

אישית בסינגלים אני עובד בשיטה ה"חדשה"(הכל בדיוק אותו דבר, מי שלוחץ נורמלי חייב להזיז את הירכיים, פשוט פחות, כל ההבדל פה הוא שאין "באונס" בתחתית וצריך לנשום לפני כל חזרה ולא למעלה בנעילה)
בחמישיות ממשיך כרגיל כי הטכניקה די בסדר ותכלס זה פרס, המטרה בעצירות זה טכניקה לא חלק מהותי מהתרגיל כמו בדדליפט, השאיפה להיות קרוב יותר לolympic press מאשר פרס בלי תזוזה בכלל

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:42.