תקוע במשקלים בחזה
אני עולה במשקל גוף בעיקביות וזאת ממש לא בעיה של אוכל כי אני אוכל כמו דב ונח מספיק (8-9 שעות שינה ביום) ועדיין אני לא מצליח להתקדם במשקלים שאני דוחק בתרגילי חזה...אני עושה דחיקה (שיפוע רגיל/שלילי/חיובי) כל אחד בערך 7-10 חזרות 3 סטים ...לפעמים אני משלב גם דרופ סטים בסטים האחרונים כדי לגוון קצת אבל כמו שאמרתי אני תקוע במשקלים כבר המון זמן ...מה אתם ממליצים לי לעשות כדי להתקדם?
|
תגוון בטווחי חזרות ובסטים כל הזמן
כמו למשל - יותר משקל, פחות חזרות והפוך אתה יכול להחליף גם בסדר ביצוע התרגילים - להתחיל בלחיצה בשיפוע ואז לעשות לחיצה שטוחה יש מלא דרכים, כשעיקרון המפתח הוא גיוון מעבר לזה תעבוד על היד אחורית והכתפיים - הם עובדים חזק מאוד כשאתה עובד על החזה |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ