חדש וכבד...צריך עזרה
 

אז ככה,
אני בגובה 180 ס"מ.
שוקל 101.6 ק"ג

תכלס בנוי טוב ולפני כחודש התחלתי להתאמן בחדר כושר.

מחר אני אצלם תמונה (לא להבהל....:))

אני עושה 3 פעמים בשבוע אירובי (הליכה מהירה וריצה)
לרוץ הרבה זמן אני לא יכול במשקל שלי, לכן אני רץ עד דופק מקסימאלי ועובר להליכה מהירה
עד לדופק נמוך. וחוזר שוב כ50 דקות.

אחרי זה אני עושה אימון משקולות בערך חצי שעה עד 40 דקות.

אחרי שחפרתי שאלות:

מה עדיף קודם משקולות ואח"כ אירובי? ולמה?
איך אני מוריד משקל הכי מהר (האם צריך בכלל להוריד ???, כי אני רואה שכולם רוצים להוסיף..)
ואם לא צריך להוריד משקל, איך עושים חיטוב?

תודות לעוזרים.

צילמתי 2 תמונת אבל אין אפשרות להעלות אותם עד שיהיו לי 7 הודעות בפורום....

יש אופציה אחרת להראות את התמונות?

תודה.

תעתיק את הלינקים להודעה שלך וזהו.

גם לינקים לא ניתן לצרף עד שיהיו לי שבע הודעות.

מישהו מוכן לעזור לגבי:

מה עדיף קודם משקולות ואח"כ אירובי? ולמה?
איך אני מוריד משקל הכי מהר (האם צריך בכלל להוריד ???, כי אני רואה שכולם רוצים להוסיף..)
ואם לא צריך להוריד משקל, איך עושים חיטוב? (לינק כי לא מצאתי מדריך באתר)

תודה מראש.

מה הבעיה לשלוח 7 הודעות ?:cry:

Ok זאת הרביעית אחפש איפה לדחוף עוד שלוש ואצרף תמונות.

Off topic אחי

סוף סוף אפשר להכניס תמונות.
כך אני נראה היום כמעט 102 קילו על 180 ס"מ.

אוליי עכשיו מישהו יענה על השאלות ששאלתי.

http://www.reef-center-host.com/zen/1.jpg

http://www.reef-center-host.com/zen/2.jpg

חיטוב גבר.
תעשה חיטוב.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

[quote=dmie;804374]חיטוב גבר.
תעשה חיטוב.

+שעוונת

[quote=TheRock;804689]:wiggle::wiggle::D:sbb4: