לוג אימונים|מאסה *Starting Strengh*בן 23
אהלן אני משתמש חדש, השתחררתי מהצבא לפני כשבועיים והתחלתי להתאמן, משתדל להקפיד על תזונה נכונה ושינה בנוסף. אעדכן פה את האימונים וההתקדמות שעשיתי בשבועיים האחרונים. אשמח ליעוץ או סתם חוות דעת, תודה!
אז אני בן 23, גובה 178 משקל 66 והמטרה היא מאסה. 17.7 ראשון סקווט- 60 3x5 בנץ- 55 3x5 דדליפט- 60 1x5 19.7 שלישי סקווט- 62.5 3x5 מילטרי פרס- 30 3x5 מתח עם 10 קילו 3x5 20.7 רביעי סקווט 65 3x5 בנץ 60 3x5 דדליפט 65 1x5 22.7 שישי סקווט 67.5 3x5 מילטרי 32.5 3x5 מתח עם 12 קילו 3x5 24.7 ראשון סקווט 70 3x5 בנץ 62.5 3x5 דדליפט 70 1x5 26.7 שלישי סקווט 72.5 3x5 מילטרי 35 3x5 מתח עם 15 קילו 3x5 והיום ה27.7 סקווט 75 3x5 בנץ 65 3x5 דדליפט 75 1x5 *אז לגבי היום הסקווט הלך לי טוב, בבנץ היה לי קשה מקווה שאצליח להעלות משקל אימון הבא. ובדדליפט היה גם קשה, הרגשתי שבירידה קשה לי להחזיק את הגב בצורה הנכונה. אז כל חזרה הורדתי את המוט לגמרי לרצפה ועשיתי את כל התנועה מההתחלה. אני בספק אם אצליח להעלות משקל בדדליפט אימון הבא, מה דעתכם? |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ