ישראלבודי - תכנית Abc

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תכנית Abc (http://israelbody.com/showthread.php?t=16123)

חבר'ה אני צריך עזרה , שכחתי איך הולכת התכנית abc זאת אומרת כמה סטים לשריר גדול , כמה לקטן , כמה ימי אימון בשבוע איך לחלק את הימים ואת קבוצות השרירים .

בתודה מראש לכל העוזרים :flowers:

ב Abc זה 8-9 סטים לשריר קטן ו 11-12 לשריר גדול
תעשה לפחות 4 פעמים כי אם לא אז כבר תשנה ל Ab
אני חושב לחלק ככה:
A חזה יד קדמית בטן
B גב יד אחורית
C רגליים כתפיים בטן
אבל ראיתי היום שכדאי לעשות חזה עם יד אחורית שמישו יכתוב למה ככה?
כי היד אחרוית עובדת בחזה עדיף לשים אותה באימון לבד וכהה האימון שלה יהיה יותר אינטנסיבי..