| Holy_Templar |
19-01-10 10:36 |
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hadash
(הודעה 963489)
לצערי שברתי אצבע ברגל בערך לפני חודש מאז הפחתתי בהדרגה עם האירובי , פשוט לא יכולתי
לפני שבועיים הפסקתי עם האירובי ושיניתי תוכנית עבודה
3 ימי עבודה בשבוע , 4 ימי מנוחה.
תפריט קלוריות(4500+-) 200 גרם חלבון , 80 שומן ו700 פחמימה(ירקות אני לא מחשיב , אבל אני אוכל המון בכל אפשרות).
לא נשקלתי אבל קיבלתי תגובות מאנשים שאומרים שעליתי
היקף יד 42-43 , אחוז שומן 8 בערך , אני ממש מלא בנוזלים בגלל זה איבדתי את האפקט של "החטוב".
גם חורף ואני לא שזוף בחורף , גם משפיע , וחרא תאורה, אור יום בחוץ(מעונן וגשום)
התמונות מהיום מוינגייט (אימון גב), אחד מהפורום צילם אותי , אם הוא ירצה הוא יגיב פה וירשום שזה הוא.
http://img706.imageshack.us/img706/5942/48960372.jpg
http://img23.imageshack.us/img23/6946/51229881.jpg
http://img23.imageshack.us/img23/4639/18108097.jpg
|
רישמית אתה חי בסרט.. (בעניין החיטוב \ נוזלים וכו')
דבר ראשון אתה חטוב , נשארת חטוב בדיוק כמו בכל התמונות האחרות שהעלת במשך החודשים האחרונים.
מצד שני אתה לא עולה במשקל כלל , למרות שלטענתך אתה אוכל כמו סוס.
שמע אם תאכיל את הגוף כמו מטורף , ותתאמן כמו מטורף אתה תמשיך לגדול , גם אם זה בקציב ליניארי מאד נמוך ..
אם אתה לא גדל כלל לאורך חודשיים שלושה אתה מבצע משהו לא נכון
או שאינך אוכל , או שאינך ישן מספיק (אפקט התאוששות) או שאינך מתאמן חזק מספיק..
אחד משלושת הגורמים האלה אינו נכון.
אם אתה מעוניין לשמור על המצב שלך כמו שאתה, אז אתה עושה עבודה מצויינת ונראה נהדר.
עלה והצלח |
