צריך עזרה בנוגע לקריאטין
 

היום התחדשתי לי בקריאטין מונוהיידרט של Ultimate Nutrition :wiggle:
עכשיו, המאמן המליץ לי לקחת כפית אחת ביום בסביבות השעה לפני אימון יחד עם פחמימה, וביום ללא אימון לקחת סתם במהלך היום (גם יחד עם פחמימה).
לפי הנסיון של כל אחד ואחד, כולנו יודעים שהמאמנים בדר"כ סתם מחרטטים ואומרים דברים ללא ביסוס...
האם באמת ההמלצה שלו בנוגע לשימוש בקריאטין נכונה? אם לא אז איך באמת הכי כדאי לקחת (שלא בהעמסה כי זה יתבזבז מהר מדיי)
חח תודה!!! :sbb4:

כל אחד אומר משהו אחר
אני הייתי לוקח חצי כף הגשה שעה לפני אימון ועוד כף יחד עם החלבון אחרי האימוון
והולטימייט נוטרישן חברה בת :):):):)! זאת החברה שאני הכי סומך עליה מכל החברות שיש.
כמה עלה לך?

קודם כל תודה :)
הקריאטין עלה לי 110 ל300 גרם, מחיר סביר בהחלט...
ואם אני אקח פעם ביום 30-45 דק' לפני אימון זה יהיה בסדר ?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
110 ל 300 גרם מחיר סביר :dry:

נו טוב

אתה יכול לקחת 5 לפני אימון 5 אחרי, ו פעמיים 5 "ביום ללא אימון" !

אהה חח דפקו אותי עם המחיר אתה אומר ?

בדיוק,תחשב לבד !

בשבוע הראשון תקח לפני אימון ואחרי, בשבוע השני והאלה רק לפני אימון

אחלה, תודה :)